2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

2
Что важно в семье
2Наиболее важно в семье то что для всех важно.... это доверие, самопожертвование, участие - тут
Развлечения
2На нашем сайте предлагаем вам разнобразные тематики для вашего приятного время препровождения, читать, смотреть, участвовать...

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Для женщин

Эспандер

Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в Кемерово«Эспандер, изготовленный из резины, обладающий пластичностью, поможет вам на пути улучшения фигуры!»- не верите этому рекламному слогану? На самом деле это правда. Люди, которые делают упражнения с эспандерами эластичного типа, говорят об их эффективности наравне с гантелями. Конечно, занятия с одним лишь эспандером не заменят полноценную тренировку в спортивном клубе, однако определенная тонизация  мышц вам обеспечена. Согласитесь, это гораздо лучше, чем лежать на диване и ничего не делать.

Упражнение для мышц груди.

Предлагаем следующий вид упражнения: скрещивание рук. Максимальный эффект будет достигнут лишь тогда, когда сопротивление нарастает. Чтобы этого достигнуть, действуйте следующим образом: накрутите эспандер вокруг устойчивой ножки вашего стола так, чтобы получились его недлинные кончики. Сделали? Отлично. Следующий шаг: встаньте спиной к полученным концам, ухватитесь  крепко за ручки эспандера. Примите исходную стойку: руки расставлены в стороны наиболее широко и находятся в согнутом состоянии в области локтей. Затем приступайте к упражнению: сдвигайте руки  друг к другу медленно и плавно, почувствуйте напряжение в мышцах груди. Руки сведены? Замечательно. Теперь также медленно примите начальное положение. Будьте внимательны, проверьте, крепко ли вы зафиксировали эспандер, чтобы не травмироваться, а также тяните мышцы с усилием. Повторить несколько раз.

Тренировка мышц бедер и ягодиц с помощью эспандера.

 Данный вид упражнений позволяет укреплять область бедер и ягодиц, препятствуя развитию напряжения в мышцах спины.

Тренировка мышц ног: для выполнения как и в предыдущем упражнении необходимо уменьшить длину эспандера. Для этого его ленту обмотайте небольшое количество раз в области кистей. Как вариант, вы можете купить в спортивном магазине несколько видов эспандеров, отличающихся друг от друга длиной и жесткостью. Тогда можно будет варьировать длину, не прибегая к наматыванию, и все упражнения будут вам по плечу. Итак, приступаем: исходное положение- лежа на спине, ноги на полу согнуты в области коленей. Ваши ступни находятся на середине ленты эспандера.Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в Кемерово Руки держат ручки эспандера, при этом находятся по разные стороны от туловища. Поднимите согнутые ноги вверх. Следующий шаг: выпрямляйте ноги вверх, медленно нажимая на эспандер. Ощущаете напряжение в мышцах? Хорошо. Работают мышцы бедер и ягодиц, ощущается сопротивление. Для максимального эффекта в большей степени напрягайте ягодицы, только в меру, в зависимости от вашей физической подготовки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.