2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

2
Что важно в семье
2Наиболее важно в семье то что для всех важно.... это доверие, самопожертвование, участие - тут
Развлечения
2На нашем сайте предлагаем вам разнобразные тематики для вашего приятного время препровождения, читать, смотреть, участвовать...

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Для женщин

Фитбол

Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в КемеровоТермином «фитбол» обозначается гимнастический мяч. Не тот мяч, которым играют в футбол или баскетбол, а тот, который  используется как тренажер, способствующий борьбе за красивое тело. Его конечно можно  использовать вместо удобного стула, однако это не главное его предназначение. 

Основная задача такого мяча- тренажера заключается в снятии нагрузки с суставов по мере необходимости. Упражнения, включающие занятия с фитболом, проводятся для всех желающих, но особенно они эффективны для людей с варикозом, артритами, а также с остеохондрозом. Все дело в том, что мяч обеспечивает амортизацию всех ударов при совершении упражнений, делает движения плавными, мягкими и грациозными. Идеально подходит для женщин, стремящихся к красивым формам! Но помните, милые дамы, что занятия только с мячом не заменят полноценных фитнес-тренировок.

Предлагаем вам несколько нехитрых упражнений, подходящих как для домашних занятий, так и для занятий в клубе. Попробуйте также придумать собственные упражнения, не сомневайтесь, начав тренировку, в вас откроется талант настоящего тренера по работе с мячом для себя.        

Итак, основное, наиболее простое, упражнение называется «пружина». Вы сидите на тренажерном мяче, спина прямая, ноги упираются в пол. Затем приступайте к интенсивным пружинящим движениям. Не снижайте скорость выполнения упражнения. После того, как это освоено, видоизменяем упражнение:  спина прямая, одно пружинящее движение чередуем с подтягиванием  колена к груди, колени меняем. Освоено? Отлично! Следующее: руки смотрят в стороны, ладони вниз, при совершении пружинящих движений корпус разворачиваем поочередно вправо и влево. Работайте интенсивней. Чувствуете мокрую спину?   

Более сложные упражнения:

  1. исходное положение- лежа спиной на мяче, спина прямая, ноги согните под углом  90 градусов. Далее опускайте таз по направлению к полу. При этом вы почувствуете движение фитбола к области лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить 25 раз. Спина не провисает!

2. Отжимания от пола. Исходное положение: мяч зажат в области голеней. Руки прямые, упор на пол. Сгибаем руки в локтях как можно больше. Возвращаемся в и.п. Упражнение повторить такое количество раз, которое будет под силу.  Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в Кемерово

3. Исходное положение- лежа на мяче, мяч в области брюшного пресса. Затем передвигайтесь на руках по полу таким образом, чтобы фитбол двигался от груди до голеней и в обратном направлении. Проделать упражнение около 10 раз.  Мяч катается ровно, следите за этим.

4. Исходное положение- лежа боком на тренажерном мяче. Левая нога упирается в пол, правая нога прямая, поднятая вверх. Затем совершайте маятникообразные движения правой ногой вверх-вниз,  держите равновесие. Проделать махи каждой ногой около 50 раз. Нога в движении прямая!  

bolezni-glaz.net