2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

2
Что важно в семье
2Наиболее важно в семье то что для всех важно.... это доверие, самопожертвование, участие - тут
Развлечения
2На нашем сайте предлагаем вам разнобразные тематики для вашего приятного время препровождения, читать, смотреть, участвовать...

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Для женщин

Будущие мамочки – питайтесь правильно!

Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в КемеровоМир вокруг женщины, которой сообщают: «Вы – беременны», кардинально изменяется. Помимо счастья, которое ее переполняет, появляется и немало тревог. Ведь теперь на ней лежит огромная ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье будущего сыночка или дочки. Что можно и что нельзя? Конечно тут же находятся сведущие бабушки и мамы, у которых много житейского опыта, и которые начинают заваливать будущую маму всевозможными рекомендациями о нужном ей рационе питания в первую очередь.

Питание женщины, которая ждет ребенка, действительно чрезвычайно важно. Теперь питательные вещества, которые раньше шли на построение и обновление только ее организма, будут формировать и ее малыша. И чем более правильным будет рацион женщины, тем лучше будет она сама себя чувствовать, тем здоровее и крепче будет ее малыш, и тем красивее она будет уже после рождения малютки.

Ниже описано, что необходимо в питании будущей мамы, что можно включать в свой рацион, а чего лучше посторониться.

Необходимые компоненты рациона:

Чтобы ваш кроха полноценно и в положенные сроки развивался, необходимо присутствие в питании всех основных питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Первостепенное значение принадлежит белкам. Как вы знаете, белки – основное строительное вещество нашего организма. Из него построены клетки, их мембраны, основные ткани. Растущему внутри мамы организму как раз и нужен «строительный материал». К белковой пище относится рыба, мясо, яйцо и конечно молочные продуты, которые ко всему прочему обогащены кальцием, который необходим при закладке скелета малыша. Количество белковой пищи в день сводится к 200-300 граммам.

Не следует забывать и про углеводы, которые в достаточном количестве поступают в организм матери с кашами, маслами – сливочным и подсолнечным, жирным творогом и сметаной. Однако, не переусердствуйте, количество углеводов, поступивших с пищей, не более 500 граммов в сутки.

Будущим мамам также следует принимать витамины для полноценного развития малыша. То, что поступает в организм с пищей, особенно во время беременности становится недостаточным. В частности развивающейся крошке нужна фолиевая кислота, которая с продуктами практически не поступает. Консультирующий вас врач может назначить вам ее в качестве отдельного препарата, или в составе мультивитаминного комплекса. Не назначайте себе препараты самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом!

Важно также не только то, что вы едите, но и то, как вы готовите эту пищу. Во время беременности лучше употреблять пищу, приготовленную на пару, или вареную, откажитесь от жареной. В рационе будущей мамочки должно появиться больше овощей и фруктов. Причем тех, которые произрастают в вашем регионе.

 

 

Не рекомендуется будущей маме:

Одно из самых важных правил для беременной – следить за своим весом! Лишний вес ни к чему! Ваш доктор постоянно будет об этом напоминать и тщательно следить за каждым набранным килограммом. Лишний вес будущей маме совсем ни к чему. Вы можете возразить известным выражением: «Есть за двоих». Да, это верно, однако тут дело не в том, чтобы есть в 2 раза больше, а в увеличении в 2 раза качества потребляемых продуктов. Это означает повышение ценности пищевых продуктов при незначительном их увеличении (все же увеличении).

Не следует злоупотреблять женщинам в положении такими продуктами, как всевозможные сладости и кофе. Возможен небольшой риск аллергии на продукты в дальнейшем у малютки при чрезмерном потреблении указанных компонентов. Так же из рациона следует исключить острые и очень соленые пищевые продукты.

Если нельзя, но очень хочется:

Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в КемеровоМилые будущие мамы, если вы очень хотите что-нибудь съесть, то, что вы очень-очень любите, например, шоколад, то, съев чуточку, вы не навредите малышу. Однако помните о пределах дозволенного и не злоупотребляйте. Одна маленькая чашечка кофе  в неделю тоже не нанесет вреда. Это будет значительно лучше и для вас, и для вашего крохи, если вы получите удовольствие от съеденной пищи, будете в хорошем настроении и расположении духа, нежели будете хмуриться, не получив заветного лакомства. И малышу будет хорошо. Однако помните: все хорошо в меру! Здоровья вам и вашему будущему малышу!

Рецепты в картинках.