2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

2
Что важно в семье
2Наиболее важно в семье то что для всех важно.... это доверие, самопожертвование, участие - тут
Развлечения
2На нашем сайте предлагаем вам разнобразные тематики для вашего приятного время препровождения, читать, смотреть, участвовать...


Обратная связь

Для женщин

Чем можно заменить утомительный фитнес?

Сайт женской темитики, крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, семья, сайт семейной темитики, как завести семью, здоровье семьи, воспитание, детей, мужчин, женщин, в КемеровоДля женщин достаточно неприятна одна проблема – её название целлюлит. Он возникает вследствие неправильного питания, а также малоподвижного образа жизни. Не все могут ходить в спортзал или бассейн. Но есть простые методы, которые смогут выполнять все, они даже приравниваются к полноценному фитнесу.


Если Вы сидите или лежите, не нужно думать, что Ваши мышцы не напрягаются. Они, на самом деле, напрягаются даже больше, чем при движении. Представьте себе, что Вы часами сидите за компьютером. Так кровообращение мышц замедляется, в них не поступает необходимое питание. Естественно, на занятие фитнесом у Вас нет времени, но Вы сможете заменить его тренировками по 10 минут в день. Тренировки помогут Вам при проблемах с фигурой и с затёкшими мышцами.


Прогулки обязательны


Профилактикой целлюлита можно считать обычные прогулки по 20 минут в день. Если у Вас есть возможность, прогуливайтесь дольше – 40-45 минут. Если погода не для пеших прогулок, гуляйте по коридору офиса, ходите по лестницам пешком.


Бодрое утро!


Разомните Ваши мышцы после сна, упражнение следует выполнять после того, как Вы встанете с постели. Вытяните позвоночник, станьте прямо и прижмитесь к стене. Следите за тем, чтобы плечи, пятки и голова касались её.
Потом прижмите сильно спину к стене, медленно сползая вниз. Колени должны быть при этом согнуты. Немного побудьте в этом положении. Затем распрямляйте ноги, поднимаясь вверх, копчик при этом опустите вниз. Повторите 2-3 раза. Ваш позвоночник начнёт бодрое утро.


Перерыв


Если Вы чувствуете усталость во время работы, встаньте и разомнитесь. Сядьте прямо, поставьте стопы на пол. Представьте, что Вы должны удержать некий груз на своей голове. Для этого вытяните позвоночник и шею. Плечи круговыми движениями отведите назад. Необходимо повторить упражнение 4-6 раз.
Дышать при таком упражнении нужно глубоко. Коллеги Ваших упражнений не увидят, зато грудные мышцы будут крепкими и здоровыми.