2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як боротися з безсонням

Как бороться с бессонницейкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Що ми тільки не робимо в болісних спробах заснути - вівці і слони злічені, а сну немає як немає! Якщо таблетки - це не ваше, можна спробувати заснути за допомогою інших простих методів.

Зніміть денні проблеми разом з одягом

Ми не спимо через те, що нам заважають розслабитися наші тривоги і турботи. Згадайте рекомендації психологів: постарайтеся жити у відсіку сьогоднішнього дня, не забиваючи собі голову тяжкими спогадами або невирішеними проблемами. Женіть від себе такі негативні емоції, як гнів, образа і заздрість. Англійці, наприклад, переконані, що добре сплять люди, що попросили перед сном вибачення у всіх, з ким посварилися днем. А прислівя говорить: заздрісного сон не йме. Так що не варто на ніч дивлячись будувати в голові плани помсти, а краще подумати про щось приємне. Тоді не помітите, як заснете.

Музика Моцарта і шум вентилятора - відмінні засоби від безсоння

Вважається, що в порівнянні з іншими класичними творами мелодії Моцарта надають найбільший терапевтичний ефект при безсонні. Вони нормалізують артеріальний тиск і пульс, знімають нервозність. Втім, якщо ви не шанувальник цього композитора, перед сном можна послухати будь-яку іншу спокійну інструментальну музику. Прекрасно, якщо в неї включені звуки набігають на берег хвиль, крики чайок - це здорово розслабляє. Якщо ж це на вас теж не діє, спробуйте просто включити вентилятор. Монотонність його дзижчання заколише в два рахунки.

Ще один засіб від безсоння - собака!

По-перше, доведено, що спілкування з чотириногим другом відмінно знімає стрес, а по-друге, хочеш не хочеш, але ввечері з нею треба йти на вулицю. Півгодинна прогулянка перед сном чудово заспокоює нервову систему. Під час променаду постарайтеся відволіктися від негативних емоцій і тривожать дум. Все це забезпечить вам міцний тривалий сон.

Фізичне стомлення до вечора змусить вас спати навіть на ходу

Ви, напевно, помічали, що, коли цілий день крутишся в справах, до вечора буквально падаєш від втоми. І мрія одна - скоріше б дістатися до ліжка. Звичайно, не треба кожного разу доводити себе до перевтоми (це теж загрожує порушеннями сну), але давати собі вдень помірне фізичне навантаження просто необхідно.

Не перевантажуйте організм їжею після 6-7 годин вечора

Це корисно не тільки для спокійного сну, але і для вашої фігури. Хоча лягати спати на голодний шлунок теж не рекомендується: довго не заснете, а сон буде тривожним. Якщо вечері виявилося недостатньо, випийте склянку кефіру або зїжте небудь фрукти.

Розслабтеся у ванні з хвойним екстрактом або морською сіллю

Температура води не повинна перевищувати 37 градусів, а тривалість процедури - 10-15 хвилин. Після цього відразу ж вирушайте в ліжко. Безсоння як рукою зніме.

Лягайте спати в один і той же час

Привчивши себе засинати в один і той же час, ви позбудетеся від безсоння - організм буде знати, що йому пора на бічну.

Нудна книга або телевізійна передача гарантують швидке засинання

Аналогічно діє на багатьох вивчення на ніч граматики іноземної мови. Відомий факт: коли нам щось здається нецікавим і нудним, зявляється позіхання, млявість, артеріальний тиск знижується. І страшенно хочеться спати! І навпаки, коли ми чимось захоплені, ми не відчуваємо втоми - тільки приплив бадьорості і сил. Тому-то фахівці і не радять страждають безсонням працювати вночі або дивитися захоплюючі передачі.

Покладіть до ніг грілку або пляшку з теплою водою

Можна також перед сном поставити гірчичники на ікри - багатьом людям це допомагає швидко заснути. Є й інший спосіб, менш приємний, але дуже ефективний: відкиньте ковдру і померзніте якийсь час. Потерпіть, навіть якщо зявилася тремтіння. Потім сховайтеся ковдрою: вас охопить приємне відчуття тепла і блаженства, а постіль, яка здавалася ненависної, здасться затишною. Такого ж результату можна добитися, якщо встати з ліжка і походити босоніж по підлозі хвилин 10, поки не втомишся і не замерзнеш.

Випийте перед сном склянку теплого молока або теплої води з медом

Більшість після цього сплять, як немовлята.

Займіться сексом!

Чимало людей користуються цим перевіреним століттями засобом від безсоння. Адже, отримавши розрядку, кожна клітинка нашого тіла відпочиває, і ми максимально розслабляємося (сексуальне задоволення призводить до того, що в організмі виділяються речовини, відповідальні за сон).

Засинайте на правому боці, злегка зігнувши коліна

Ця поза вважається найбільш придатною для сну: мязи не напружуються, а роботу серця ніщо не утрудняє. Крім того, вона ідеально підходить для хропунів, оскільки вірогідність виникнення нічних трелей зменшується. А якщо все ж таки іноді вас будять звуки власного хропіння, постарайтеся не спати на спині і підніміть вище подушку, полегшивши тим самим дихання.

Перестаньте тривожитися через безсоння!