2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як не можна худнути: типові помилки

Как нельзя худеть: типичные ошибкикрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово В світі знайдеться зовсім небагато жінок, повністю задоволених своїм тілом. Навіть власницям струнких фігур найчастіше здається, що у них занадто повні ноги, недостатньо плоский живіт і зовсім не пружні сідниці. Що вже говорити про дівчат, чия вага дійсно перевищує норму

Реальні або надумані недоліки змушують представниць прекрасної статі вести вічний бій із зайвою вагою, який не завжди закінчується добре. Щоб процес схуднення не перетворився на реальну небезпеку для здоровя, DELFI Woman вирішила зясувати, якими способами позбавлятися від зайвих кілограмів не потрібно ні за яких обставин.

Швидке схуднення

Як би не були привабливі перспективи швидкого схуднення, лікарі в один голос попереджають: це неправильно і небезпечно. Організм почне всіляко чинити опір втрати ваги, запасаючи жир, тобто схильність до повноти стане ще більше.

Коли ви різко скидаєте вагу, в організмі утворюються продукти напіврозпаду жиру, небезпечні для здоровя, і ??чим вище швидкість схуднення, тим їх більше. Крім того, організм просто не встигає пристосуватися до втрати ваги, від чого можуть виникнути порушення в роботі найважливіших органів: нирок, серцево-судинної системи, гормональні порушення та обвисання шкіри.

На думку лікарів, добова норма калорій для жінок коливається від 1 500 до 2 500 ккал, а оптимальна швидкість схуднення - не більше 5% від початкової ваги в місяць.

Голодування і жорсткі дієти

Дотримуватися жорстку дієту або зовсім голодувати не так-то просто: швидше за все, ви не витримаєте і зірветеся. І відсутність сили волі тут не при чому. Організм жадає підживлення, і боротися з фізіологією практично неможливо.

Крім того, відмова від їжі не дасть довгострокового результату. Наш організм не знає, що таке дієта, тому раптове обмеження в їжі він сприймає як сигнал лиха і починає заощаджувати енергію, сповільнюючи процес базового метаболізму.

Навіть коли ви виходите з дієти, цей процес не відновлюється. Тобто поживних речовин організм отримує більше, а на їх використанні як і раніше економить. Спочатку повертаються тільки скинуті кілограми, потім вага продовжує зростати. Та й худнете ви на голодних дієтах не за рахунок жиру, а за рахунок мязів і води.

Ну і не забуваємо про небезпеку для здоровя! На строгій дієті ви точно недоотримаєте ті найважливіші живильні речовини, які формують клітини організму і забезпечують нормальне функціонування органів. Брак білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів і клітковини може серйозно і безповоротно підірвати здоровя.

Штучна блювота

Ще один неприйнятний спосіб схуднення, що використовується в основному молоденькими дівчатами. Він заснований на думці, що після прийому їжі і подальшої блювоти виникає відчуття ситості, а вживання калорій не відбувається.

Якщо постійно після їжі викликати блювоту, порушується моторика шлунково-кишкового тракту, секреторна активність, а сигнал в блювотному центрі стає постійним, і блювота перетворюється в умовний рефлекс. Організм таким чином буде реагувати на кожний прийом їжі. Це загрожує порушенням обміну речовин, гастритом, виразковою хворобою.

Таблетки, БАДи, чаї, проносні

О, як хочеться повірити в те, що чудодійні таблетки без жодних зусиль дозволять відчути себе похудевшей і покращала! Але чудес не буває.

По-перше, призначати ліки повинен лікар, він же повинен стежити за тим, як організмом переноситься похудательной терапія. Займатися самолікуванням або напихати себе хімією нелегального походження вкрай нерозумно.

Таблетки, що знижують апетит, містять сильні стимулятори, застосування яких погано впливає на організм в цілому. Зявляється дратівливість, нервозність, безсоння і лікарська залежність. Та й після закінчення курсу прийому вага обовязково повернеться.

Інший різновид чудо-пігулок - поглиначі жиру, які таять в собі не менше небезпек. Вони порушують всмоктуваність багатьох важливих компонентів їжі. В результаті погіршується стан зубів, шкіри і волосся.

Та й застосовувати такі таблетки не надто приємно: вони повязують жир і виводять його з організму природним шляхом. Тому, як тільки ви зїдаєте небудь жирне, будьте готові відразу шукати дорогу в туалет.

Проносні і сечогінні засоби - теж не кращий спосіб скинути вагу. Жирові клітини не живуть в кишечнику, а значить, проносні не можуть їх видалити. Тобто схуднення відбувається тільки за рахунок виведеної води, а ми з вами знаємо, як небезпечно зневоднення.

Крім того, тривале застосування проносних і сечогінних засобів може призвести до порушення роботи кишечника і нирок.

Харчові добавки для зниження ваги - це міф. На одних Бадах вага не скинеш - необхідний комплексний підхід до проблеми і ретельна перевірка препарату. За статистикою більше 50% добавок, що надходять на наш ринок, містять небезпечні для здоровя психотропні речовини.

Очищення кишечника за допомогою клізми

Ще один спосіб позбавлення від зайвої ваги, що зявився на тлі помилкової думки, що вага зростає через зашлакованості кишечника.

Як і у випадку з проносними, схуднути за допомогою очищення кишечника неможливо, так як жирові клітини знаходяться зовсім в інших місцях.

Крім того, очисні процедури повинні проводитися тільки в медичній установі, а щоденні клізми будинку можуть призвести до порушення мікрофлори кишечника.

Виснажливі тренування

Якщо ви ніколи не займалися спортом і до того ж страждаєте від надлишку ваги, виснажливі тренування вам не підходять. Це загрожує зниженням маси кісток, появою проблем з серцем і пригніченням імунної системи.

Знайомство зі спортом має бути ненавязливим і поступовим. Почніть з щоденних довгих піших прогулянок, запишіться в басейн. Коли вага перестане знижуватися, але ще не досягне бажаних значень, можна збільшувати навантаження.

Робити це потрібно під чуйним керівництвом тренера, а вибирати тільки ті заняття, які ви зможете робити регулярно. Якщо ви раптом захопитеся тренажерами, а потім кинете ходити в спортзал, мязи перетворяться на жир і зусилля виявляться марними.

Куріння

У нашій свідомості живе міф, що відмова від куріння неминуче веде до збільшення ваги. Сигарети не спалюють жир і не знижують апетит. А значить, кількість викуреного не впливає на наш вагу.

Так, нікотин викликає збільшення швидкості обміну речовин, але це лише незначний позитивний ефект на тлі величезної кількості негативних наслідків, про які великими літерами написано на пачках сигарет.