2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Кращі дієти для зими

Лучшие диеты для зимы крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Напередодні новорічних свят дуже хочеться стати стрункіше, надягти модну сукню на розмір або навіть парочку менше, щоб воно підкреслило всі достоїнства ідеальної фігури. Але позбутися зайвої ваги, коли на вулиці мінусова температура, набагато складніше, ніж у теплу пору року - щоб комфортно почувати себе в холоднечу, ми вживаємо в їжу більше калорій.

Але зневірятися не варто, адже дієтологи розробили спеціальні зимові дієти. Вони допоможуть і вага скорегувати, і провести процес схуднення без шкоди для самопочуття.

Дієта для зими 1: супова дієта

Супова дієта, що відноситься до однієї з швидких систем спалювання жиру, бє рекорди за популярністю. Її унікальність - у необмеженій вживанні капустяного супу, єдиного страви дієти.

Крім позбавлення від зайвих кілограмів, за тиждень це приблизно 5-8 кг, супова дієта нормалізує діяльність травної системи.

Рецепт супу для схуднення

Вам потрібно:
Капуста - 1 качан,
Цибуля ріпчаста - 6 шт.,
Помідори - 2-3 шт.,
Зелений перець - 2 шт.,
Зелень селери - 1 пучок.

Як готувати: перед приготуванням овочі необхідно вимити, нарізати, зварити, а після закипання додати перець, імбир і лавровий лист. Для кращого засвоєння овочів заправляти суп рекомендується крапелькою оливкової олії.

Перші два дні дієти раціон харчування становить лише овочевий суп. На третій день його доповнюють зелені овочі, за винятком горошку і бобових. Четвертий день дозволяє введення в меню будь-яких овочів і фруктів, крім картоплі та бананів. Пятий день додасть в раціон склянка нежирного молока. У шостій дозволено вживання вареної яловичини з салатом зі свіжих овочів. Завершує дієту сьомий день з введенням в раціон вареного бурого рису з овочами і склянки грейпфрутового соку.

Під час суповий дієти необхідно пити більше рідини - негазованої мінеральної води, морсів без цукру, овочевих соків.

Успіх дієти залежить і від повної відмови від хліба, здоби, алкогольних і газованих напоїв.

Протипоказання суповий дієти: індивідуальна непереносимість продуктів. Крім того, ця дієта не рекомендована тим, хто в основному вживає білкову їжу.

Дієта для зими 2: фінська дієта

Дієта досить демократична, тому що поряд з основною стравою - овочевим супом-пюре - вона дозволяє урізноманітнити раціон знежиреними молочними продуктами, нежирним мясом і рибою, морепродуктами, гречаної, перлової і вівсяної кашами . Під час фінської дієти обовязково вживання не менше 2 літрів рідини на день. Вітаються негазована мінеральна вода і зелений чай.

Категорично заборонені борошняні та кондитерські вироби, макарони, хліб, рис, копченості та консервовані продукти.

Тривалість фінської дієти - як мінімум 2 тижні. При бажанні дотримуватися її можна і довше, завдяки досить збалансованому кількості продуктів, необхідних для нормальної діяльності організму.

Рецепт овочевого супу-пюре фінської дієти

Вам потрібно:
Цибуля ріпчаста - 500 г,
Морква - 250 г,
Корінь селери - 300 г,
Петрушка - 250 г,
Білокачанна капуста - 250 г,
Лук- порей - 200 г,
Цвітна капуста - 200 г,
Часник - 1 часточка,
Томатний сік - 1 стакан,
Базилік,
Чорний перець.

Як готувати: ретельно промийте овочі та зелень, наріжте дрібними шматочками, покладіть в каструлю, залийте водою і варіть на помірному вогні до готовності. Після того як овочі зваряться, за допомогою блендера збийте їх в пюре, додавши стакан томатного соку і спеції за смаком. Отриману ароматну овочеву масу необхідно вдруге зварити протягом 8-10 хвилин. Фінська суп для схуднення слід вживати в їжу 3-4 рази на день.

Орієнтовна меню фінської дієти для схуднення

Сніданок: 250 г овочевого супу-пюре, 150 г вівсяної каші з нежирним молоком, 1 стакан фруктового соку.

Другий сніданок: 250 г овочевого супу-пюре, свіжі фрукти.

Обід: 250 г овочевого супу-пюре, 100 г відвареного курячого філе, овочевий салат, приготований з свіжої подрібненої моркви або зелених овочів, 1 стакан фруктового або ягідного соку.

Вечеря: 200 г овочевого супу-пюре, 100 г печені з нежирної яловичини або телятини, 100 г гречаної каші на воді, свіжий фруктовий салат, заправлений натуральним нежирним йогуртом.

За півгодини до сну необхідно випити склянку нежирного теплого молока.

Протипоказання фінської дієти: індивідуальна непереносимість інгредієнтів фінського супу для схуднення.

Дієта для зими 3: морквяна дієта

Цей яскравий овоч здатний не тільки позбавити від зайвої ваги, але і помітно поліпшити стан організму в цілому. Морква - це джерело корисних речовин. Вона містить вітаміни групи В (В1, В2, В12), вітаміни A, D, Е, К, аскорбінову і пантотенову кислоти, ефірні масла, корисні вуглеводи (до 9,5%) і мізерно малу кількість жиру (0,2%) . Морква багата клітковиною і йодом - вірними помічниками в боротьбі із зайвою вагою.

Однак щоб відчути результат морквяної дієти повною мірою, необхідно враховувати ряд її особливостей:

- чим менший шар шкірки буде знятий з моркви, тим більше в ній збережеться вітамінів;

- Через велику кількість грубої клітковини не рекомендується їсти моркву цілком. Набагато ефективніше готувати з неї салати або сік;

- Утримайтеся від теплової обробки моркви, так як при цьому вона втрачає багато корисних властивостей;

- Для отримання видимого результату щодня необхідно вживати не менше 1 склянки морквяного соку.

Меню морквяної дієти для схуднення на 4 дні

Протягом трьох днів морквяної дієти необхідно вживати в їжу лише салат з 2-3 морквин, 1 фрукта на вибір (за винятком калорійних бананів), однієї чайної ложки меду і крапельки лимонного соку.

Четвертий день дієти розширює раціон харчування. Дозволяється додати до обіду 200 г печеної картоплі і один шматочок житнього хліба.

Пятий день передбачає собою повернення до звичного способу харчування. Однак дієтологи не рекомендують вживати жирну, смажену і калорійну їжу, а радять віддати перевагу салатам з моркви, тушкованим або вареним на пару овочам і нежирної відвареної риби.

Під час морквяної дієти обовязково вживання великої обсягу зеленого чаю без цукру, володіє здатністю виводити токсини.

Нагородою за дотримання чотириденної морквяної дієти стануть зниклі 2-3 кілограми. А бонусом - поліпшення самопочуття, тому що поряд з схудненням організм поповниться стратегічним запасом вітамінів.

Протипоказання до морквяної дієті: загострення виразкової хвороби та ентерит.

Дієта для зими 4: гарбузова дієта

Друга помаранчева дієта, заснована на вживанні гарбуза, допоможе за 12 днів позбутися 6-8 кг зайвої ваги.

Ефективність гарбузової дієти буде максимальною, якщо виключити з раціону цукор, звести до мінімуму вживання солі, пити у великій кількості мінеральну негазовану воду і зелений чай, а також не їсти після 18:00. Калорійність денного раціону має становити не більше 1000-1200 кКал.

Меню гарбузової дієти для схуднення

- 1-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г гарбузового супу на овочевому бульйоні.
Вечеря: 250 г тушкованої на воді гарбуза.

- 2-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г гарбузового супу, 2 гарбузове відбивні.
Вечеря: свіжі або запечені яблука.

- 3-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г гарбузового супу з овочами.
Вечеря: 250 г гарбузового салату з 1 грейпфрутом.

- 4-й день
Сніданок: 200 г салату з гарбуза і 200 г гарбузової каші на воді.
Обід: 250-300 г гарбузового супу з овочами, один запечений перець.
Вечеря: 300 г рагу з гарбуза.

Якщо в проміжках між прийомами їжі вас переслідує відчуття голоду, вирішуються перекушування якими свіжими фруктами за винятком бананів.

Протипоказання до гарбузової дієті: хвороби шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози.

Дієта для зими 5: грейпфрутова дієта

У зимовий час року нестачі в грейпфрутах немає, тому грейпфрутова дієта досить доступна.

Грейпфрут є природним антиоксидантом, містить велику кількість вітамінів C, B, D, Р, A, нормалізує діяльність травної системи, сприяє поліпшенню діяльності печінки.

Успішність грейпфрутової дієти - у зміні культури харчування: зменшенні споживаної в добу їжі до 800 кКал, повної відмови від цукру, солі, гострих соусів і спецій (за винятком червоного перцю).

Меню грейпфрутової дієти

- 1-й день
Сніданок: половина грейпфрута або свіжовичавлений грейпфрутовий сік, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
Обід: половина грейпфрута, овочевий салат, заправлений лимонним соком (овочі, що не містять багато крохмалю і зелень), зелений чай.
Вечеря: половина грейпфрута, 150 г відвареного нежирного мяса, 200 г зеленого салату з лимонним соком, зелений чай.

- 2-й день
Сніданок: половина грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
Обід: половина грейпфрута, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: половина грейпфрута, 200 г тушкованої на воді риби, 200 г салату із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

- 3-й день
Сніданок: половина грейпфрута, 2 ст. ложки вівсяної каші на воді, 2-3 горішка (за винятком арахісу) з додаванням 4 ст. ложок знежиреного йогурту.
Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря: половина грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечених помідора, зелений чай.

- 4-й день
Сніданок: половина грейпфрута, варене яйце, склянку томатного соку, чай з лимоном.
Обід: половина грейпфрута, 200 г салату з моркви і зелених овочів (огірок, салатні листя, брокколі, перець, селера) з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.
Вечеря: половина грейпфрута, 300 г тушкованих овочів (за винятком картоплі і кукурудзи), зелений чай.

- 5-й день
Сніданок: 250 г фруктового салату (грейпфрут, апельсин, яблуко), зелений чай.
Обід: половина грейпфрута, печена велика картоплина, 200 г салату з капусти.
Вечеря: половина грейпфрута, 200 г яловичого стейка, запечений помідор або томатний сік.

Меню шостого та сьомого днів дієти може дублювати будь-який з найбільш вподобаних днів.

Щоб не стати жертвою навязливого почуття голоду, між основними прийомами їжі дозволяється зїсти яблуко чи випити склянку нежирного кефіру. Один раз в день можна побалувати себе чайною ложкою меду з зеленим чаєм.

Протипоказання до грейпфрутової дієті: гастрит, виразка шлунка. Жінкам у постменопаузальному віці необхідна консультація з лікарем-маммологом, так як регулярне вживання в цей період грейпфрута провокує розвиток раку грудей.