2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Найкращі та найгірші дієти 2011

Лучшие и худшие диеты 2011 годакрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Експерти новинного щотижневого журналу US News World Report склали список найкращих і найгірших дієт 2011 року.

У складі експертної ради видання - 22 фахівця з різних галузей медицини. Це найкращі американські дієтологи, кардіологи і ендокринологи. Щороку експерти складають список дієт і оцінюють їх по семи категоріях: короткострокова втрата ваги, довгострокова втрата ваги, легкість дієти, продуктовий склад, безпека дієти, здатність запобігати діабету і серцево-судинні захворювання. Рейтинг складається з однією єдиною метою: щоб худнуть втрачали вагу, а не своє здоровя.

У 2011 році експертна рада відібрала 20 дієт і оцінив їх за шкалою від 1 до 5. Пропонуємо вам 10 кращих дієт 2011 року з короткими описами, а також 3 найгірші дієти.

Перші місця були віддані дієтам, розробленим державними інститутами для лікування захворювань серцево-судинної системи. А найгіршими дієтами були визнані дивні дієти (англ. fad diets), засновані на істотному перекосе харчової піраміди.

10 кращих дієт 2011

DASH (диетологического підхід до лікування гіпертонії)

Дієта розроблена Міністерством охорони здоровя та соціальних послуг США для зниження артеріального тиску у хворих гіпертонією. Це комплексна дієта з великим вмістом фруктів, овочів, цільних зерен і нежирних молочних продуктів. При цій дієті DASH треба обмежити насичені жири, солодощі, червоне мясо і сильно скоротити вживання солі не більше 2400 мг на день (чайна ложка). Кількість прийомів їжі і розмір порцій розраховується з ваших енергетичних потреб.

TLC (Терапевтичні зміни способу життя)

Дієта була розроблена Національним інститутом охорони здоровя США. Вона допомагає знизити рівень холестерину в крові і зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Основна вимога для всіх людей споживати не більше 200 мг холестерину і 2400 мг солі в день. 7% калорій треба отримувати з насичених жирів, 25-35% калорій з жирів взагалі. Щоб прискорити зниження рівня холестерину, дієтолог може призначити додатковий прийом клітковини.

Середземноморська дієта

Одна з найпопулярніших в світі дієт. Це проста дієта без зайвих розрахунків і доступна для всіх. У неї входить незбиране зерно, свіжі фрукти і овочі, риба, оливкова олія і горіхи. Всі ці продукти корисні для серцево-судинної системи.

Дієта клініки Майо

Ця дієта не обмежує калорійність страв, а дефіцит енергії створюється за рахунок фізичних вправ, також розроблених експертами клініки. Оригінальна дієта Майо зявилася на офіційному сайті клініки тільки в 2010 році.

Volumetrics Diet (Обємна дієта)

Розробник дієти Барбара Роллс говорить, що людей не можна обмежувати в їжі, так як вони люблять їсти. Вона пропонує споживати обємні продукти, які містять багато води і мало калорій фрукти, овочеві супи, нежирні молочні продукти. Втім, у експертів є великі сумніви, адже рідкі продукти насичують гірше.

Weight Watchers (Спостерігають за вагою)

Компанія була заснована в 1963 році домогосподаркою з Брукліна. Зараз це велика організація з філіями в 30 країнах, яка поширює товари для схуднення. Кожен продукт або блюдо оцінюється за бальною системою, яка була скасована компанією відносно недавно через незручності використання. В іншому це звичайна дієта з великою кількістю цілісних зерен, нежирних молочних продуктів і білка.

Дієта Дженні Крейг

Плюс дієти Дженні Крейг в тому, що її ефективність була клінічно доведена. Мінус один це чисто комерційна дієта, і треба замовляти готові страви. Основний же принцип дієти такий: вживати продукти, багаті кальцієм і клітковиною, з точним розрахунком БЖУ.

Дієта Орніша

Дін Орніш відомий у професійному середовищі кардіологів як автор дієти для лікування ішемічної хвороби серця без хірургічних втручань і ліків. Дієта Орніша це мяка вегетаріанська дієта, яка не тільки оздоровить серце і судини, але і допоможе скинути трохи ваги. Орніш пропонує без обмеження є зернові, овочі, фрукти і бобові, уникати мяса, масла, цукру, алкоголю, горіхів, оливок, авокадо. При цьому 10% калорій ви повинні отримувати з жирів.

Вегетаріанська дієта

Експерти визнали здоровою не саму вегетаріанську дієту, а її адаптований план, розроблений Міністерством сільського господарства США. Екстремальні різновиди вегетаріанства веганство і фрукторіанства викликають обгрунтовані побоювання у дієтологів.

Nutrisystem Diet

Ще одна компанія, що займається товарами для схуднення. Раніше рекламувалася через магазин на дивані. На даний момент безпосередньо розсилає клієнтам готові страви і біологічно активні добавки. Дієта компанії вважається безпечною і поживною, однак страждає від нестачі калію, вітаміну B12 і вітаміну D.

3 гірших дієти 2011

Палео дієта (палеолітична дієта)

Сенс палеолітичної дієти у створенні плану харчування, який максимально наближений до раціону печерних людей. Наші предки займалися полюванням і збиранням, а сільське господарство землеробство і тваринництво прийшло набагато пізніше. Тому палео-дієта повністю виключає базові молочні та зернові продукти. Їсти можна лише те, що стародавня людина міг знайти в лісі.

Сироедческая дієта

Один з різновидів веганскої дієти. Прихильники сироїдіння харчуються тільки термічно необробленими продуктами, виключають мясо, яке в сирому вигляді небезпечно. У цій дієті мало калорій, кальцію, вітаміну B12 і вітаміну D. За ці недоліки фахівці назвали її найгіршою дієтою. Крім того, сироїдіння небезпечно через високого ризику отруєння термічно необробленої їжею.

Дієта Аткінса

Дієта кардіолога Роберта Аткінса зайняла останнє місце в рейтингу. У Росії та Білорусі ця дієта в зміненому вигляді відома як кремлівська дієта. Занадто багато жиру, занадто мало вуглеводів, кажуть експерти журналу. У 2010 році вчені встановили, що Низьковуглеводні дієти з великою кількістю білків і жирів тваринного походження призводять до ранньої смерті.