2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Антивірус на кухні: що зїсти від грипу

Антивирус на кухне: что съесть от гриппакрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Захист організму імунітет, як відомо, вимагає харчування. Для того, щоб захищати людину від потрапляють в нього вірусів, бактерій, грибків та інших хвороботворних мікроорганізмів, імунітет підживлюється певним набором елементів, що містяться в продуктах. Яких?

Рослини: овочі та фрукти

Є ряд рослин фруктів і овочів, чия слава вбивць бактерій налічує століття (а в деяких випадках і тисячі років). Часник і цибулю в обовязковому порядку входили до раціону римської армії, в необмеженій кількості. Хрін, редька, цибуля, часник завжди заготовлювалися для далеких мандрівок російськими мореплавцями. Прикладів маса. Зрозуміло, в давнину люди не мали поняття про віруси і хвороботворних бактеріях, але в спостережливості їм відмовити не можна. Люди, які вживають багато і постійно певні продукти, не хворіють. Скористаємося цим!

Вбивці бактерій

Цибуля, часник, хрін, гірчиця, редька, гострий перець типу чилі виділяють фітонциди речовини, за властивостями схожі на антибіотики. Вони пригнічують ріст і розмноження бактерій і вірусів. Причому, виділяють їх не тільки при поїданні, але і в довкілля. Що дозволяє людям з нездоровим шлунком просто нюхати їдкі і гострі овочі ефект буде не набагато слабкіше.

Фітонциди багаті і яскраво забарвлені фрукти: чорниця, чорна смородина, вишня, темний виноград, малина. У поєднанні з продуктами, багатими корисними мікроорганізмами, їх ефект посилюється

Склад вітамінів

Головні вітаміни, що підвищують стійкість до хвороб С і А. Є рослини-чемпіони про утримання саме цих вітамінів. Вітамін С містять цитрусові, капусти (брокколі і брюссельська), смородина, шпинат та інша зелень. Вітамін А і його провітамін бета-каротин в червоних і помаранчевих овочах і фруктах: моркві, персиках, хурмі, солодкому перці.

В жовтих, сонячних ягодах міститься багато вітамінів А, С і Е. Вони активізують імунітет в комплексі: запобігають розвитку інфекцій всередині організму і забезпечують красу і здоровя шкіри.

А в червоних плодах шипшини міститься добова норма вітаміну С і каротину, заліза і магнію. Ці речовини підвищують рівень гемоглобіну в крові і теж зміцнюють захист організму.

Гриби

Як засіб для підняття імунітету також використовують гриб східного походження шиітаке. Вміщені в ньому особливі речовини (лентіан та ін) допомагають відновлювати сили при хронічному перевтомі, знищують практично будь-яку вірусну мікрофлору, уповільнюють і обмежують зростання ракових пухлин, підвищують фізичну і сексуальну силу.

Крупи і бобові

Як не дивно, але у відходах при виробництві пшеничного борошна висівках, міститься маса корисних для імунітету речей. Висівки містять комплекс вітамінів B1, В2, В6, PP, макро-і мікроелементи: калій, магній, хром, цинк, мідь, селен. У 100гр. пшеничних висівок 130ккал. Плюс до цього вони пригнічують апетит, сприяючи схудненню.

З круп найбільш корисні для підвищення імунітету гречка і вівсянка. Вони найменш з усіх круп насичені некорисним крохмалем і найбільш корисними елементами.

І, зрозуміло, 1-2 рази на тиждень робіть собі страви з бобовими: горохом, квасолею, сочевицею. Вони дають вашому організму повноцінний білок.

Кисломолочні продукти

Кефір, свіжий йогурт, кисле молоко, мацоні, айран постачають в шлунок корисні мікроорганізми і допомагають стійкості здорової мікрофлори. А адже шлунок імунний орган, і свій внесок у загальну опірність вносить.

Однак, зверніть увагу: шлунку допомагають свіжі мікроорганізми, а не солодка біла субстанція, яка може на сонце не прокисати місяцями. Краще купувати звичайний, не пафосний кефір, або робити його самому. Адже для імунітету бренди не означають нічого, а наявність живих біфідо-і лактобактерій - все.

Джерело білка

Як це не сумно, але жирна свинина з бараниною імунітет вам не піднімуть. Так що шашлик не наш герой. Зате пісна молода яловичина і індичка відмінно увіллються в загальний зміцнюючий раціон.

Дуже важливі для імунітету поліненасичені жирні кислоти, які зараз відомі багатьом під загальною назвою Омега-3. Продукти, що містять цю речовину насамперед, жирна риба холодних морів: оселедець, тунець, палтус, лосось.

Ще дієтологи рекомендують устриць. Але, самі розумієте, устриці в Росії не надто народний продукт. Хоча, дуже корисний і смачний. Устриці - склад цинку, який дуже хороший при захисті організму проти холодів і грипу. Цинк покращує функцію допомоги Т-клітинам, які відіграють важливу роль у виявленні чужорідних антигенів і приведення в готовність інших клітин імунної системи. Навіть помірний дефіцит цинку може надати несприятливі ефекти на імунну систему.

Рослинні олії

У період зміцнення імунітету спробуйте готувати страви із застосуванням таких масел, як гарбузове, горіхове, виноградне, кедрове обовязково першого холодного віджиму. Як правило, коштують ці продукти недешево, зате немає їм рівних в кількості Омега-3. З іншого боку, сприймайте покупку такого масла як придбання необхідних ліків. За великим рахунком, так воно і є.

Мед і продукти бджільництва

Мед легко засвоюється організмом і комплексно підвищує імунітет. Завдяки вмісту в ньому вітамінів групи В, він налагоджує роботу шлунку, заспокоює нерви і покращує сон. а ще мед - природне знеболювальне: при застуді він помякшить горло і полегшить кашель. Їжте мед просто так чи з теплим зеленим чаєм.

При відсутності алергії на продукти бджільництва, варто користуватися квітковим пилком. Це прекрасний засіб для підняття імунітету: профілактики застуди та грипу, але вона також нормалізує кровяний тиск, підвищує гемоглобін, налагоджує роботу кишечника, відновлює організм після перенесених хвороб і при стресовій ситуації.

Напої

Чай (особливо зелений) - найбільш часто споживаний напій у світі, після води. Він багатий поліфенолами, рослинами антиоксидантами, а так само поруч інших хімічних речовин, які допомагають у захисті організму проти холоду або грипу.