2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Пять хвороб офісних працівників

Пять болезней офисных работниковкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Думаєте стрес - головний ворог людини, яка проводить в офісі по 10 годин? Міжнародні експерти встановили, що є і серйозніші проблеми.

1. Лікарі підрахували, яка хвороба найпопулярніша в стінах бізнес-центрів. Найчастіше офісні працівники страждають від ішемічної хвороби серця. Її головна причина - поганий приплив крові і кисню до серця. Виною цьому, на перший погляд, нешкідливі перекушування сендвічами без відриву від робочої пошти. При такому захворюванні слід негайно знизити споживання холестерину (не більше 300 міліграмів на добу), а також замінити тваринні і насичені жири полінасиченими і ненасиченими. Зрозуміло, це неможливо зробити, харчуючись бутербродами.

Крім харчування, ще одна причина захворювання серця - це нездорові 5-хвилинки: куріння в компанії колег для зняття стресу і відпочинку. А також недостатня фізична активність. За оцінкою Європейського регіонального бюро ВООЗ регулярні фізичні вправи (від 15 хвилин в день) знижують ризик розвитку неінфекційних захворювань.

2. Відчуваєте втому в очах до кінця дня? І немов стали гірше бачити? Крім неправильного харчування, робота в офісі шкідлива сухим повітрям, пилом і власне - роботою за компютером. Поширений недуга пісок в очах або синдром сухого ока супроводжується палінням, сухістю, швидкою стомлюваністю і гострою реакцією на світло. Основна порада лікарів: не забувати моргати (дивлячись у монітор людина може не моргати дуже довгий час, а значить і не зволожувати очі), прикривати очі долонями на кілька секунд і робити гімнастику для очей.

3. Ледве переступивши поріг рідного офісу вранці відчуваєте втому, а вночі ворочаєтеся, намагаючись заснути? Можливо, у вас синдром хронічної втоми.

Якщо вам знайомі:

- безпричинна дратівливість,
- часті головні болі в кінці дня,
- підвищена температура,
- безсоння,
- запаморочення,
- болі в мязах і суглобах,
- погіршення памяті,
- неможливість сконцентруватися на тексті по кілька хвилин
ймовірно, ваш організм просить про відпочинок.

Причому до відпочинку лікарі рекомендують ставитися не менш серйозно, ніж до роботи.
Правильно відпочивати допоможе режим дня: засипати не пізніше, години ночі, прокидатися не пізніше, 9, спати не менше 8 годин. Намагатися надолужити недосип у вихідні вельми шкідливо: відіспатися про запас все одно не вийде, а відчуття розбитості може зявитися і від надмірного сну. Крім того, останні дослідження вчених з дитячої лікарні Філадельфії показали, що неадекватна кількість сну підвищує рівень цукру в крові і загрожує діабетом.

4. 70% співробітників офісів скаржаться на болі в спині, затерплу шию і плечі. Не дивно, більшу частину дня вони сидять в одній позі, згорбившись і поклавши ногу на ногу. Звідси - викривлення хребта, появи шийного остеохондрозу.

Фітнес-тренери радять мешканцям офісу періодично робити розминку (не випадково на заході поширений корпоративний міні-спортзал в одному з кабінетів). А медики радять відучитися від звички класти ногу на ногу, інакше уникнути розвитку варикозу буде непросто. Щоб зняти втому і напругу ніг ввечері можна прийняти контрастний душ він тренує судини і покращує кровообіг.