2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

Пять хвороб офісних працівників

Пять болезней офисных работниковкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Думаєте стрес - головний ворог людини, яка проводить в офісі по 10 годин? Міжнародні експерти встановили, що є і серйозніші проблеми.

1. Лікарі підрахували, яка хвороба найпопулярніша в стінах бізнес-центрів. Найчастіше офісні працівники страждають від ішемічної хвороби серця. Її головна причина - поганий приплив крові і кисню до серця. Виною цьому, на перший погляд, нешкідливі перекушування сендвічами без відриву від робочої пошти. При такому захворюванні слід негайно знизити споживання холестерину (не більше 300 міліграмів на добу), а також замінити тваринні і насичені жири полінасиченими і ненасиченими. Зрозуміло, це неможливо зробити, харчуючись бутербродами.

Крім харчування, ще одна причина захворювання серця - це нездорові 5-хвилинки: куріння в компанії колег для зняття стресу і відпочинку. А також недостатня фізична активність. За оцінкою Європейського регіонального бюро ВООЗ регулярні фізичні вправи (від 15 хвилин в день) знижують ризик розвитку неінфекційних захворювань.

2. Відчуваєте втому в очах до кінця дня? І немов стали гірше бачити? Крім неправильного харчування, робота в офісі шкідлива сухим повітрям, пилом і власне - роботою за компютером. Поширений недуга пісок в очах або синдром сухого ока супроводжується палінням, сухістю, швидкою стомлюваністю і гострою реакцією на світло. Основна порада лікарів: не забувати моргати (дивлячись у монітор людина може не моргати дуже довгий час, а значить і не зволожувати очі), прикривати очі долонями на кілька секунд і робити гімнастику для очей.

3. Ледве переступивши поріг рідного офісу вранці відчуваєте втому, а вночі ворочаєтеся, намагаючись заснути? Можливо, у вас синдром хронічної втоми.

Якщо вам знайомі:

- безпричинна дратівливість,
- часті головні болі в кінці дня,
- підвищена температура,
- безсоння,
- запаморочення,
- болі в мязах і суглобах,
- погіршення памяті,
- неможливість сконцентруватися на тексті по кілька хвилин
ймовірно, ваш організм просить про відпочинок.

Причому до відпочинку лікарі рекомендують ставитися не менш серйозно, ніж до роботи.
Правильно відпочивати допоможе режим дня: засипати не пізніше, години ночі, прокидатися не пізніше, 9, спати не менше 8 годин. Намагатися надолужити недосип у вихідні вельми шкідливо: відіспатися про запас все одно не вийде, а відчуття розбитості може зявитися і від надмірного сну. Крім того, останні дослідження вчених з дитячої лікарні Філадельфії показали, що неадекватна кількість сну підвищує рівень цукру в крові і загрожує діабетом.

4. 70% співробітників офісів скаржаться на болі в спині, затерплу шию і плечі. Не дивно, більшу частину дня вони сидять в одній позі, згорбившись і поклавши ногу на ногу. Звідси - викривлення хребта, появи шийного остеохондрозу.

Фітнес-тренери радять мешканцям офісу періодично робити розминку (не випадково на заході поширений корпоративний міні-спортзал в одному з кабінетів). А медики радять відучитися від звички класти ногу на ногу, інакше уникнути розвитку варикозу буде непросто. Щоб зняти втому і напругу ніг ввечері можна прийняти контрастний душ він тренує судини і покращує кровообіг.