2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Плюси і мінуси спеки: як попередити річну безсоння і чому потіти - корисно

Плюсы и минусы жары: как предупредить летнюю бессонницу и почему потеть - полезнокрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Від літа ми з нетерпінням чекаємо тепла, а може бути, і спеки - так набридло мерзнути! Однак, щоб спека принесла користь, поводитися з нею потрібно обережно.

Перший мінус

У спеку людина швидше втомлюється і частіше відчуває сонливість. Висока температура сама по собі розслабляє, уповільнює кровообіг, знижує реакції.

Будьте обережні

Не старайтесь підхльостувати себе великою кількістю кави - при високій температурі повітря кофеїн може викликати проблеми з судинами.

Спробуйте пити зелений чай з жасмином - він тонізує нітрохи не гірше, а шкідливих ефектів у нього немає.

У самий жаркий час дня намагайтеся перебувати в кімнаті з кондиціонером або з хорошим обміном повітря. Особливо стежте за тим, щоб не перегрівалися голова і ноги.

Перший плюс

Одяг стає легкою. Що, безумовно, підштовхує до більш активного способу життя, пішим прогулянкам замість штовханини в транспорті, спортивного відпочинку замість затишного крісла перед телевізором. Постарайтеся, щоб це не залишилося прекрасними планами і райдужними мріями.

Зверніть на користь

Почніть займатися спортом, робіть тривалі прогулянки, плавайте. Але врахуйте: всі заняття, що вимагають мязових зусиль, краще проводити вранці - і прохолодніше, і організм знаходиться на піку своїх можливостей. Увечері вже не буде ні сил, ні бажання. І не перестарайтеся - досить 30-40 хвилин, якщо попереду намічається активний день.

Після занять обовязково прийміть прохолодний душ, щоб очистити пори і тонізувати мязову систему, приготувати її до активної дню.

Незважаючи на те що жарко, не забувайте про обережність: якщо ви спітніли, не сидіть на протязі. Не варто також занадто багато ходити босоніж: це може стати поштовхом до циститу.

Другий мінус

Зневоднення. При високій температурі повітря ваша шкіра виділяє більше вологи, яка охолоджує її. За рахунок цього виникає небезпека зневоднення.

Будьте обережні

Збільште норму рідини в 1,5 рази. Намагайтеся втамовувати спрагу чистою водою або
мінералкою.

Щоб не відчувати спраги під час поїздок, носіть з собою пляшку з холодним питвом. Добре покласти туди шматочок льоду або взагалі заморозити частину рідини перед виходом з дому - тала вода не тільки освіжить приємною прохолодою, а й корисна для очищення організму.

Не забувайте і про шкіру обличчя: влітку все креми повинні бути з зволожуючим ефектом, добре також використовувати тонік та спреї для обличчя.

Ходіння босоніж або без шкарпеток влітку нерідко сильно висушує шкіру стоп, особливо в районі пят, так що на ній утворюються тріщини, що створюють грунт для грибкових захворювань. Не забувайте щодня змащувати стопи жирним зволожуючим кремом, обробляти пяти пемзою раз на тиждень.

Другий плюс

Велика кількість свіжих овочів, ягід, фруктів дозволяє збагатити свій раціон вітамінами і мікроелементами.

Зверніть на користь

Сирі овочі та фрукти неодмінно приносять користь тим, у кого організм практично здоровий. У вас підвищиться гемоглобін, покращиться робота серця, покращиться зір.

Особливо добре сироїдіння впливає на травлення. Груба клітковина посилює скорочення кишечника і відновлює в ньому здорову флору. У результаті припиняються запори і здуття живота.

Однак частина вітамінів міститься тільки в тих продуктах, які ми відварюємо або тушкуємо, наприклад печінки, яйцях, рибі, тому повністю відмовлятися від них не варто. А при деяких захворюваннях, наприклад гастриті і панкреатиті, сироїдіння взагалі може принести шкоду.

Третій мінус

Багато пилу. Чим вища температура повітря, тим нижче його вологість. А це означає, що наростає концентрація пилу. Пил небезпечна не тільки сама по собі, в ній ще містяться частинки шерсті тварин, пилок рослин, висушені мікроорганізми.

Будьте обережні

Використовуйте будь-яку можливість відправитися за місто. Тримайтеся подалі від багать, будівництв з цементом і шосе: в нагрітому повітрі промислові забруднення утворюють небезпечний сплав з міським повітрям. Уникайте місць, де піднімаються хмари пилу, а повітря в офісі і вдома постійно зволожуйте.

Третій плюс

Менше хочеться їсти. Організм майже не витрачає енергії на обігрів, тому йому потрібно менше калорій. Врахуйте це і зробіть свій літній раціон більш легким.

Зверніть на користь

Вранці замість яєчні або сиру їжте фруктовий салат з йогуртом. Це заодно допоможе позбутися від пари зайвих кілограм.

Влаштовуйте розвантажувальні дні на ягодах, яблуках, кефірі. Дуже корисно кожну їду почати зі склянки свіжовичавленого соку - це стимулює травлення, насичує організм корисними речовинами, заряджає енергією на цілий день, дозволяє пропустити один прийом їжі.

Четвертий мінус

У багатьох людей розвивається річна безсоння, коли лягаєш спати все пізніше, піднімаєшся все раніше. Вона повязана з тим, що для засипання потрібно зниження температури тіла - тільки за цієї умови починає вироблятися гормон сну.

Будьте обережні

Постарайтеся зберегти звичний режим сну - заради цього варто завести більш щільні штори і приймати на ніч валеріану і пустирник. У кімнаті, де ви спите, має бути прохолодно.

Відмінний засіб від безсоння - потужна фізичне навантаження на свіжому повітрі. Влітку на дачній ділянці забезпечити її немає проблем.

Четвертий плюс

Влітку, в сонячну погоду пізніше настає темрява і раніше - світанок. У результаті організм отримає більше сонячного світла - це стимулює вироблення вітаміну D, покращує зір і імунітет.

Зверніть на користь

По можливості намагайтеся більше часу проводити на ранковому сонці - по дорозі на роботу, в обідню перерву посидьте на сонечку. Обережно користуйтеся сонячними та іншими очками, не забувайте, що цілющою силою володіє саме невідфільтрованих світло.

Пятий мінус

У багатьох в спеку починаються набряки: пити доводиться більше звичайного, і, якщо недостатньо добре працюють нирки або щитовидна залоза, в тканинах накопичується рідина.

Будьте обережні

За 3 години перед сном взагалі відмовтеся від напоїв. Якщо мучить спрага, посмокчіть шматочок льоду, скибочку апельсина або лимона.

Намагайтеся добре висипатися: недосип впливає на роботу щитовидної залози і може бути причиною появи набряків. На ніч не їжте солоне, гостре, смажене, а також рибу і морепродукти, навіть якщо в них зовсім немає солі.

Протягом дня пийте відвар з сечогінних трав: мучниці, брусниці. Хорошим сечогінним дією володіє кави, проте потрібно пити його до 14 годин дня. Більше рухайтеся: активна ранкова розминка допоможе зменшити набряки.

Пятий плюс

Спекотна погода викликає рясне потовиділення, що покращує терморегуляцію і сприяє додатковому очищенню організму.

Зверніть на користь

Не бійтеся спітніти при фізичному навантаженні: це індикатор, що ви досить напружили свій організм. Головне, щоб після вправ була можливість прийняти душ і змити шлаки, що осіли на шкірі разом з потом.