2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як зберегти фігуру взимку?

Как сохранить фигуру зимой?крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Зимове додаток ваги проблема, знайома практично кожному. Непомітні, здавалося б, 2-4 кілограми, які встигають набігти за довгі холодні місяці, з настанням весни виявляються зовсім не до речі.

У міру того, як опускається температура на вулиці, все простіше ставати піддатися спокусі нікуди не виходити з затишного будинку і переключитися на висококалорійну їжу. Однак холоди ще не привід накопичувати зайві кілограми. Слідуючи декільком простим правилам, ви зможете залишатися стрункими всю зиму і зустрінете весну у відмінній формі.

Харчуйтеся правильно

Зрозуміло, основну увагу слід приділити харчуванню. Лікарі стверджують, що взимку важливо дотримуватися живильної дієти і уникати типовою комфортної зимової їжі. Їжте більше сезонних овочів морква, цибуля-порей, гарбуз, часник, буряк, брокколі вони забезпечать вас вітамінами і мінералами, необхідними для підтримки міцного здоровя в зимовий період. Також потрібно обовязково вживати в їжу свіжі фрукти яблука, авокадо і всі види цитрусових.

Уникайте зневоднення

Взимку доводиться проводити багато часу в опалювальних приміщеннях. Пересушене повітря викликає зневоднення і втому. Спрагу легко переплутати з легким відчуттям голоду, що призводить до зайвих перекусам. Тому завжди тримайте під рукою пляшку з мінералкою і намагайтеся випивати в день не менше 8-ми великих склянок води.

Не нехтуйте фізичними навантаженнями

Звичайно, взимку на вулиці темно і холодно, але це не повинно заважати вам залишатися в гарній фізичній формі. Регулярні вправи допоможуть поліпшити настрій і підтримати стабільний вагу. Запишіться у фітнес-клуб або басейн або ж просто робіть прогулянки швидким кроком три рази на тиждень. Боротися з лінню допоможуть думки про те, як добре ви будете виглядати і відчувати себе, коли повернеться літо.

Звертайте увагу на те, що ви пєте

Звичайно, зимовим ранком мало що може зрівнятися з великою чашкою кави з вершками або гарячим шоколадом. Однак у таких напоях міститься багато жирів і, відповідно, зайвих калорій. Якщо ви, наприклад, не можете відмовитися від улюбленої кави-латте, то хоча б зменшіть його порцію або замініть вершки знежиреним молоком. Або віддайте перевагу зеленому чаю, який містить багато антиоксидантів і мало калорій.

Не переїдайте

Холодна погода, особливо в поєднанні з сидячим способом життя, сприяє набору зайвої ваги. Тому важливо стежити за тим, що ви їсте протягом дня. Щоб уникнути переїдання і зайвих перекусів, починайте ранок з добре збалансованого поживного завтра. Прекрасно підійде багата клітковиною каша.

Боріться з втомою