2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

Як зберегти фігуру взимку?

Как сохранить фигуру зимой?крастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Зимове додаток ваги проблема, знайома практично кожному. Непомітні, здавалося б, 2-4 кілограми, які встигають набігти за довгі холодні місяці, з настанням весни виявляються зовсім не до речі.

У міру того, як опускається температура на вулиці, все простіше ставати піддатися спокусі нікуди не виходити з затишного будинку і переключитися на висококалорійну їжу. Однак холоди ще не привід накопичувати зайві кілограми. Слідуючи декільком простим правилам, ви зможете залишатися стрункими всю зиму і зустрінете весну у відмінній формі.

Харчуйтеся правильно

Зрозуміло, основну увагу слід приділити харчуванню. Лікарі стверджують, що взимку важливо дотримуватися живильної дієти і уникати типовою комфортної зимової їжі. Їжте більше сезонних овочів морква, цибуля-порей, гарбуз, часник, буряк, брокколі вони забезпечать вас вітамінами і мінералами, необхідними для підтримки міцного здоровя в зимовий період. Також потрібно обовязково вживати в їжу свіжі фрукти яблука, авокадо і всі види цитрусових.

Уникайте зневоднення

Взимку доводиться проводити багато часу в опалювальних приміщеннях. Пересушене повітря викликає зневоднення і втому. Спрагу легко переплутати з легким відчуттям голоду, що призводить до зайвих перекусам. Тому завжди тримайте під рукою пляшку з мінералкою і намагайтеся випивати в день не менше 8-ми великих склянок води.

Не нехтуйте фізичними навантаженнями

Звичайно, взимку на вулиці темно і холодно, але це не повинно заважати вам залишатися в гарній фізичній формі. Регулярні вправи допоможуть поліпшити настрій і підтримати стабільний вагу. Запишіться у фітнес-клуб або басейн або ж просто робіть прогулянки швидким кроком три рази на тиждень. Боротися з лінню допоможуть думки про те, як добре ви будете виглядати і відчувати себе, коли повернеться літо.

Звертайте увагу на те, що ви пєте

Звичайно, зимовим ранком мало що може зрівнятися з великою чашкою кави з вершками або гарячим шоколадом. Однак у таких напоях міститься багато жирів і, відповідно, зайвих калорій. Якщо ви, наприклад, не можете відмовитися від улюбленої кави-латте, то хоча б зменшіть його порцію або замініть вершки знежиреним молоком. Або віддайте перевагу зеленому чаю, який містить багато антиоксидантів і мало калорій.

Не переїдайте

Холодна погода, особливо в поєднанні з сидячим способом життя, сприяє набору зайвої ваги. Тому важливо стежити за тим, що ви їсте протягом дня. Щоб уникнути переїдання і зайвих перекусів, починайте ранок з добре збалансованого поживного завтра. Прекрасно підійде багата клітковиною каша.

Боріться з втомою