2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

До і після відпустки: як уникнути стресових ситуацій

До и после отпуска: как избежать стрессовых ситуацийкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Настала пора відпусток: хтось їде на море, хтось вирушає на дачу, хтось проводить відпускні дні в місті, а хтось віддає перевагу подорожі по чужих країнах. Але рано чи пізно щастя закінчується і приходить час повертатися до роботи. Про те, як правильно йти у відпустку і виходити з нього, розповіла доцент кафедри психотерапії та медичної психології Білоруської медичної академії післядипломної освіти Олена Тарасевич.

Більшість з нас робить перед відпусткою помилки, тим самим перетворюючи радісні хвилини перед відпочинком в справжній стрес, вважає Олена Тарасевич. Ми ледь справляємося з усіма справами на роботі, в поспіху пакуємо багаж і в останню хвилину закуповуємо все необхідне в дорогу. Настає довгоочікуваний перший день відпустки, а у нас вже немає сил йому порадіти. І так відбувається з року в рік, - зазначила фахівець.

Вона впевнена, що змінити ситуацію можна і потрібно. Зокрема, необхідно навчитися планувати всі справи перед відпусткою. Потрібно постаратися як мінімум за два-три тижні скласти список того, що необхідно купити в дорогу, і потім відправитися за покупками. Не варто забувати і про медичну аптечці. А найважливіші питання на роботі краще вирішити приблизно за тиждень до відпустки. Добре було б розпланувати і останній робочий день, щоб потім не засиджуватися до пізнього вечора.

Багаж. Здавалося б, немає нічого простішого зібрати необхідні речі в дорогу, однак саме це іноді і доставляє труднощі. Олена Тарасевич рекомендує не відтягувати збори речей до останнього дня - можна випадково небудь забути. Багаж краще починати пакувати заздалегідь, коли є ще час ще раз все перевірити ще раз. Добре спланована підготовка до відпустки допоможе не тільки уникнути зайвого стресу, а й зберегти сили і гарний настрій, що дуже важливо для того, щоб насолодитися повноцінним відпочинком, - підкреслила доцент БелМАПО.

Співрозмовниця дала кілька підказок відпочиваючим. Так, у відпустці слід чергувати фізичну активність і періоди розслаблення. Постійно лежати на животі з книжкою - не кращий варіант, але кожен день навантажувати себе екскурсіями або екстрім-поїздками не варто: на роботу можна вийти розбитим і втомленим, хоча і з морем вражень. У відпустці часто змінюються режим і склад харчування, що може призвести до кишкових розладів. Проте відразу хапатися за сильні медикаменти Олена Тарасевич не радить. Краще спробувати простіші і щадні засоби: більше пити, але не кава або газовані напої, які дратують слизову оболонку шлунка, а неміцний чай або мінералку без газу. Корисно буде прийняти будь ентеросорбент (наприклад, активоване вугілля). Добре допомагає настій з родзинок і кураги.

Іноді хочеться в перші дні відіспатися. Це добре, але не завжди. Якщо людина страждає гіпотонією, вегето-судинною дистонією або варикозним розширенням вен, тривалий сон може викликати головний біль. Буває, що головний біль виникає як реакція на нові кліматичні умови. Нерідко в цьому випадку допомагає контрастний душ. Однак він рекомендується тільки людям загартованим, інакше можна отримати ускладнення, зовсім небажані на відпочинку, наприклад, застуду. А от щоб помякшити хвилювання, які зазвичай супроводжують дорозі і перебуванню на новому місці, слід запастися заздалегідь лікарськими травами, що надають заспокійливу дію (валеріана, мята, меліса, пустирник).