2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Пятнадцять способів боротьби із зимовою депресією

Пятнадцать способов борьбы с зимней депрессиейкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Зимова депресія явище не психологічне, а біологічне. Головна її причина брак світла, що відповідає за вироблення в нашому організмі серотоніну.

Недолік цього гормону щастя, незважаючи на спроби відновити гормональну справедливість за допомогою смачненького (частіше вредненького солоденького) призводить до неуважності, дратівливості, сонливості, постійного відчуття втоми, а іноді служить джерелом нескінченних застуд та інших болячок. Щоб біологічна депресія плавно НЕ перетекла в психологічну, з нею треба боротися всіма доступними способами.

Спосіб перший.
Прагнемо до світла! Якщо є можливість, в офісі пересядьте до вікна і хоча б частину дня працюйте при природному освітленні, а не при штучних лампах. Якщо такої можливості немає (чи ні сонця), включайте якомога більше джерел світла. Цей спосіб, природно, не тільки для роботи, але і для дому.

Спосіб другий.
Максимально використовуємо світлий час доби для активного перебування на свіжому повітрі. Гуляйте, грайте в сніжки, катайтеся з гірки, зліпіть сніговика, хоча б просто ходите Робіть що завгодно, тільки робіть на зло підступної депресії, геть відбиває бажання рухатися.

Спосіб третій.
Слухаємо звуки, що асоціюються з яскравим світлом і сонцем. Можете завантажити їх в Інтернеті, можете купити на диску Я роблю так: в спекотний літній день на озері (на дитячому майданчику, на базарі в Туреччині) вмикаю диктофон у вас на мобільнику він теж напевно є і просто хвилин десять записую цей літній шум. А в ноябрефеврале, коли виникає бажання, по дорозі на роботу, замість радіоновин про ціни на долари і бензин слухаю літо. Цей спосіб я запозичила у своєї подруги, яка, закінчивши БГУ, дуже довго жила в жаркому сонячному Маямі, а потім змушена була переїхати в холодний і сирий Манчестер. Перед відїздом вона записала шум океану і тепер слухає його, коли треба абстрагуватися від моторошної погоди туманного альбіону.

Спосіб четвертий.
Нюхаємо запахи, що асоціюються з яскравим світлом і сонцем. Використовуйте парфум, ефірне масло, мило або ароматизовані вологі серветки, що завгодно: спосіб розрахований виключно на ваші асоціації. Працює стовідсотково.

Спосіб пятий.
Одягаємося в яскраве або в білий! Цей спосіб коментарів не потребує, але потребує доповнень. Нехай буде яскравою не тільки одяг. На ліжко яскраве постільна білизна, на стіни яскраві картини, у вазу яскраві квіти (хоча б штучні), на стіл яскравий посуд.

Спосіб шостий.
Вітамінізіруемся. Попросіть лікаря виписати вам комплекс вітамінів. Або пийте відвар шипшини, а замість цукру їжте мед. І даєш цитрусові! Апельсини, мандарини та лимони можна не тільки їсти розкладіть їх на яскраві тарілки або в вазочки і розставте по офісу і квартирі.

Спосіб сьомий.
Йдемо в SPA-салон. Якщо немає грошей або часу вечорами приймаємо ванну з ефірними маслами.

Гарні взимку масла кави, ялиці, ялівцю і цитрусових (Nota bene! Масла капаем в ванну рівно стільки, скільки написано на упаковці).

Спосіб восьмий.
Йдемо на масаж. Якщо знову ж немає можливості, після ванни або душу активно гладимо себе кохану, намазуючи кремом буде результат.

Спосіб девятий.
Їмо смачне. Смачне виробляє серотонін, а щоб заодно не виробляється зайві кілограми, віддавайте перевагу фруктам (свіжим і сушеним) і меду.

Спосіб десятий.
Більше відпочиваємо. Якщо загруз на роботі скасувати зазвичай не виходить, скасовуйте все, що можна скасувати, будинку.
Наприклад, гладьте тільки те, що збираєтеся надіти, а обід готуйте не з трьох страв, а з одного. І обовязково вишукайте можливість додати до часу сну пару годин. Не обговорюється!

Спосіб одинадцятий.
Боремося з перепадами температури. По-перше, загартовувати. По-друге, одягає і взуває так, щоб на вулиці не мерзнути, а в офісі не паритися. Наприклад, мохерової светра віддайте перевагу легкий светр і кардиган. Жарко, кардиган завжди можна зняти; холодно надіти назад. Якщо робота сидяча, принесіть в офіс плед або теплу хустку.

Спосіб дванадцятий.
Закохуємося! Подивіться уважно на свого чоловіка, згадайте, яким він був тоді, коли ви в нього закохалися, і закохаєтесь знову.

Ні чоловіки, закохаєтесь хоч в кого-небудь, хоч в Брюса Вілліса (господи, хіба можна в нього не закохатися?!)

Спосіб тринадцятий.
Спілкуємося. Не піддавайтеся зимового самотності. Ігноруючи темряву і холод, збирайтеся на світлій теплій кухні. Гарна компанія відмінний засіб від будь-якої депресії.

Спосіб чотирнадцятий.
Іронізуючи. В Інтернеті знайшла і таку пораду сісти на диван, скласти руки і сказати голосно вголос: Депресія, я не буду з тобою боротися (розраховано, мабуть, на те, що депресії стане не цікаво і вона сама піде).

Спосіб пятнадцятий.