2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Зимова депресія може зіпсувати Новий рік

Зимняя депрессия может испортить Новый годкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Небажання вставати з ліжка, спад життєвої активності, підвищена дратівливість - такі симптоми сезонної депресії. Хіба нам це треба під Новий рік?

Чим далі країна розташована від екватора, тим частіше проявляється ця недуга у населення. При цьому багато людей, відчуваючи сезонні нездужання, звинувачують себе, сімю або роботу.

Точних причин зимової депресії не знає ніхто. За однією з гіпотез, через пізніх світанків і ранніх заходів сонця збивається добовий біоритм організму, і страждають процеси, які управляють збудженням, гальмуванням і засипанням, а також інші функції організму. Згідно з іншою гіпотезою, темрява збиває роботу нейронів, ламається провідність хімічних процесів у головному мозку, які впливають на настрій людини. Крім того, зміна самопочуття та поведінки нерідко повязують з дефіцитом вітаміну D, що виникають через нестачу світла.

Проте все не так просто - до січня-лютого, хоча світло прибуває, сезонна депресія не купірується. Крім того, загадкою залишається, чому депресія зустрічається у жінок, причому у молодих, частіше, ніж у чоловіків.

Проте, дещо вченим вдалося зясувати. Головним засобом від сезонної депресії названа светотерапия, яка полегшує стан 80% людей. Якщо щодня проводити 15-20 хвилин у потужної лампи, біологічний годинник вирівнюються, настрій поліпшується і, до речі, пригнічується бажання заїдати стрес вуглеводами, що часто буває в темний час року. Характерно, що светосберегающіе лампи для цієї мети не годяться, потрібен жовто-оранжевий світло. Спробуйте хоч на якийсь час вийти з будинку або офісу, поки світло, і прогулятися кілька хвилин.

В якості помічника світла рекомендується використання спеціальної, радує око забарвлення будинків і стін. Добре діють на людину кімнатні рослини.

Позитивно впливає на стан хворих і насичення повітря в приміщенні негативними іонами. Ефект від цієї процедури приблизно дорівнює ефекту світлотерапії.

Вважається, що літнім людям можуть допомогти боротися з депресією кілька чашок зеленого чаю в день.

У Білорусі більше 80% населення страждають тими чи іншими невротичними розладами. Тим часом людина, вважають медики, сам повинен дбати про своє тіло і психіці. Вважається, що тільки життєвий досвід і знаходження позитивного вирішення складних проблем загартовують нашу психіку і гарантує, що нас хвилин невротичні розлади і депресія.

Ось поради, які можуть допомогти зберегти в порядку душу і тіло.

Чи не заганяйте себе в передсвяткові дні роботою.

Правильно харчуйтеся. Часто люди відчувають себе краще, якщо вживають менше цукру і жирів.

Кожен день виконуйте фізичні вправи. Навіть невелика фізичне навантаження, наприклад, прості вправи на розтяжку, можуть допомогти.

З усіх справ вибирайте найважливіші. Відмовляйтеся від справ, які представляються вам менш важливими, суворо дотримуйтеся цього правила.