2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

Зимова депресія може зіпсувати Новий рік

Зимняя депрессия может испортить Новый годкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Небажання вставати з ліжка, спад життєвої активності, підвищена дратівливість - такі симптоми сезонної депресії. Хіба нам це треба під Новий рік?

Чим далі країна розташована від екватора, тим частіше проявляється ця недуга у населення. При цьому багато людей, відчуваючи сезонні нездужання, звинувачують себе, сімю або роботу.

Точних причин зимової депресії не знає ніхто. За однією з гіпотез, через пізніх світанків і ранніх заходів сонця збивається добовий біоритм організму, і страждають процеси, які управляють збудженням, гальмуванням і засипанням, а також інші функції організму. Згідно з іншою гіпотезою, темрява збиває роботу нейронів, ламається провідність хімічних процесів у головному мозку, які впливають на настрій людини. Крім того, зміна самопочуття та поведінки нерідко повязують з дефіцитом вітаміну D, що виникають через нестачу світла.

Проте все не так просто - до січня-лютого, хоча світло прибуває, сезонна депресія не купірується. Крім того, загадкою залишається, чому депресія зустрічається у жінок, причому у молодих, частіше, ніж у чоловіків.

Проте, дещо вченим вдалося зясувати. Головним засобом від сезонної депресії названа светотерапия, яка полегшує стан 80% людей. Якщо щодня проводити 15-20 хвилин у потужної лампи, біологічний годинник вирівнюються, настрій поліпшується і, до речі, пригнічується бажання заїдати стрес вуглеводами, що часто буває в темний час року. Характерно, що светосберегающіе лампи для цієї мети не годяться, потрібен жовто-оранжевий світло. Спробуйте хоч на якийсь час вийти з будинку або офісу, поки світло, і прогулятися кілька хвилин.

В якості помічника світла рекомендується використання спеціальної, радує око забарвлення будинків і стін. Добре діють на людину кімнатні рослини.

Позитивно впливає на стан хворих і насичення повітря в приміщенні негативними іонами. Ефект від цієї процедури приблизно дорівнює ефекту світлотерапії.

Вважається, що літнім людям можуть допомогти боротися з депресією кілька чашок зеленого чаю в день.

У Білорусі більше 80% населення страждають тими чи іншими невротичними розладами. Тим часом людина, вважають медики, сам повинен дбати про своє тіло і психіці. Вважається, що тільки життєвий досвід і знаходження позитивного вирішення складних проблем загартовують нашу психіку і гарантує, що нас хвилин невротичні розлади і депресія.

Ось поради, які можуть допомогти зберегти в порядку душу і тіло.

Чи не заганяйте себе в передсвяткові дні роботою.

Правильно харчуйтеся. Часто люди відчувають себе краще, якщо вживають менше цукру і жирів.

Кожен день виконуйте фізичні вправи. Навіть невелика фізичне навантаження, наприклад, прості вправи на розтяжку, можуть допомогти.

З усіх справ вибирайте найважливіші. Відмовляйтеся від справ, які представляються вам менш важливими, суворо дотримуйтеся цього правила.