2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Про що не договорюють дієтологи

О чем не договаривают диетологикрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Як би це не звучало дивно, але вода один з головних каталізаторів, що запускають процес зниженні ваги. Більшість дієтологів не акцентує увагу на тому, що від чистоти і кількості споживаної води багато в чому залежить здоровя, краса і вагу людини. А даремно!

Зовсім не дивно, що три тисячі років тому богиня любові і краси Афродіта зявилася на світ з піни морської. Не дивно, тому що все живе і прекрасне на Землі зявилося з води. Людина і сам на 75% складається з води, вміст якої в організмі подібно засічкам віку (вода йде з нас ми старіємо). Також як і найніжніші квіти, нас, людей, необхідно насичувати вологою. Адже саме вона постачає наші клітини поживними речовинами мінералами, вітамінами, киснем і необхідними солями. Вода виводить з організму людини накопичилися відходи життєдіяльності. Вона ж замішана в складному процесі регулювання температури тіла. І навіть для того, щоб дихати, людині необхідна волога оскільки саме вона зволожує кисень для дихання. Одним словом, саме від достатку і якості споживаної води залежить правильна робота всього організму людини.

Одна моя знайома довго обурювалася, що її дорогий лікар-дієтолог у відповідь на докір у тому, що за пару місяців прописаної їй модною дієти, вона скинула лише пять кілограмів зайвої ваги, вказав, що вона недостатньо пє чистої (а не кипяченої) води. Обурившись, жінка все-таки перейшла на фільтровану воду і стала випивати раcсчітанную для неї норму. Результат перевершив її дуже райдужні очікування вона покращала і скинула ще пять кілограмів.

Пити чи не пити зовсім не просте питання!

Приховане хронічне зневоднення організму цей діагноз сьогодні можна сміливо ставити кожному другому громадянину, що не випиває показану норму в 2 літри води в день. Не варто малювати собі картини обпалюючою пустелі, по якій бредуть втомлені подорожні, облизуючи пересохлі губи і страждаючи від невгамовним спраги. Нічого подібного з людиною, не випивають свою норму води, звичайно, не відбувається. Недолік вологи наше тіло маскує цілком нешкідливими і неясними ознаками, начебто стомлення або бажання перекусити. Дефіцит води в організмі цілком здатний зробити нас неуважними, загальмованими, розсіяними, стомленими. Водний дисбаланс може також привести до головних болів, серцевої недостатності, різних пухлин, порушення мирного процесу травлення, і до ожиріння. А рішення до болю просте: випивати достатню кількість чистої води.

Необхідність постійного задоволення своєї самої природної потреби пити воду завжди була аксіомою, що лежить на поверхні загальнолюдських знань. Правда, нещодавно американські вчені струснули світ обіцянкою нереальних результатів так званої водної дієти. Завдяки якій, як пишуть деякі підопічні американських дієтологів, вдавалося скинути мало не 18 кг за кілька місяців. Виявилося, що людству, що вступив у вічну боротьбу із зайвою вагою, можна закапати сокиру війни і прописати собі дієве, невинне і природне ліки чисту воду.

Святі літри

Напевно через простоту та ефективність водної дієти у неї відразу ж зявилися і злі критики. Виявилося, що кашу можна зіпсувати маслом, а води може бути занадто багато. У всякому разі, багато лікарів застерігають, що при надлишку води (відомі випадки, коли захоплені жінки втрачали почуття міри, замість покладених 2-3 літрів поглинали 5-6 літрів щодня) з організму вимиваються мінеральні речовини, збільшується внутрішньочерепний тиску і проявляється кілька неприємних захворювань . Істина, як завжди, знаходиться посередині необхідно варто знати міру і пити дійсно чисту воду.

Щодня людина втрачає вологу і це стосується не лише природних способів очищення організму, а й дихання. Для правильної роботи всього організму запаси вологи необхідно правильно заповнювати, споживаючи достатню кількість води і продуктів її містять. Виділення вологи з сил становить близько 1,5 літрів на день. Ще один літр води людина втрачає, коли дихає, а також через потовиделітельную систему організму.

Між тим, учені вважають, що близько 20% води надходить в організм людини з їжею. Примітно, що чай, кава, супи і соки вони відносять саме до категорії їжі. Саме тому цифра в 2 літри чистої води вважається усередненим показником, рекомендованим для організму. Медики вивели і кілька простих правил того, як пити воду, щоб підтримувати здорову масу тіла і його красу.

Натщесерце

Багато дієтологів радять починати свій день зі склянки чистої води, який слід випивати перед сніданком. При цьому вони вважають важливим, щоб вода була відфільтрованої або джерельної. Деякі радять додавати у воду трохи лимонного соку або меду.

Магічна доза

Оскільки вода з водопроводу, навіть кипячена, містить активний хлор та інші, хоча й безпечні, але не корисні домішки, рекомендується користуватися системами очищення води. Вони бувають самими різними починаючи від спеціальних глечиків і фільтрів-насадок на кран, закінчуючи стаціонарними системами фільтрації, вмонтованими в водопровід. З приводу розміру водяній дози на публіці дієтологи озвучують різні цифри: від 2 до 3 літрів води. Причому, цікаво, що чоловікам частіше рекомендують споживати води дещо більше, ніж жінкам. Також заняття спортом або літня спека трохи збільшують цю норму. Під час індивідуальних консультацій дієтологи часто розраховують норму споживання води, виходячи з розрахунку 40 мл на кожен кілограм ваги.

Пити правильно

Здавалося б, немає нічого звичайніше в цьому світі, ніж ковток води за обідом. Але фахівці частіше забороняють пити воду під час трапези, рекомендуючи робити це за 20-30 хвилин до її початку. Це правило вони пояснюють тим, що вода, випита під час прийняття їжі, кілька збиває правильний процес травлення, т. к. розбавляє шлунковий сік. Вода, випита після застілля також, швидше за все, не піде на користь оскільки рідина виходить через 15 хвилин, вимиваючи з шлунку поки ще неперетравлений обід, прирікаючи його на процес гниття в кишечнику. Зовсім строгі дієтологи рекомендують не просто не пити після трапези, а пити через 2 години після прийому крохмалевмісні їжі, і через 4 години після споживання білкових продуктів. За цей час, кажуть вони, їжа повністю перетравиться.

Вигідний обмін

У водному дієті вам не потрібно бути Дон Кіхотом і битися з вітряними млинами. Здорове харчування це, в першу чергу, розумні зміни. Тому рідко хто з медиків не порадить виключити солодкі газовані напої зі свого раціону. Так чому ж не замінити їх на воду адже в ній не містяться жир, цукор або якісь консерванти. Найважче, можливо, приборкати звичку випити келих пива (з піцою-то!) Або чашку кави. Це напої лише створюють ілюзію угамування спраги, а на ділі зневоднюють організм. Важливо памятати, що кофеїн має сечогінний ефект. Тому розраховуйте, щоб на чашку ароматного насолоди доводився стакан води.

Відчуйте смак