2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Десять продуктів, які роблять дітей розумнішими

Десять продуктов, которые делают детей умнеекрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Якщо діти погано вчаться в школі, то проблема може полягати не в їх інтелектуальних здібностях, в недостатньому або неправильному харчуванні для дитячого мозку.

Мозок зростаючої людини - це досить голодний орган, який поглинає величезну кількість поживних речовин з потрапляє в організм їжі (більше, ніж будь-який інший орган). Тому дуже важливо давати дітям правильну їжу для їх нормального розвитку. Ось десять видів продуктів, що сприятливо впливають на роботу головного мозку, які варто включити в дитячу дієту:

- лосось . Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку. Дитині можна давати з собою бутерброд зі смаженою або тушкованим лососем і овочами (нарізаним огірком, помідором або листям салату);

- Яйця . Жовтки містять холін, елемент, що поліпшує память. Школяру можна на обід дати смажене яйце або омлет між двома шматочками хліба з цілісного зерна;

- Арахісове масло . Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна додавати в будь-які салати, а арахісове масло дуже смачно зі свіжим хлібом;

- Цільне зерно . Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу і клітковину (регулюючу кількість глюкози, що надходить в кров), а також вітаміни групи Б, що живлять нервову систему. Купуйте для себе і своїх дітей вироби з невибіленої цілісної муки або печіть хліб самі;

- Вівсянка . Овес - це кращий сніданок для дитини, тому що містить вітамін Е, Б, потасіуму і цинк. Ці елементи і вітаміни допоможуть вашим дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники або просто обсмажувати разом з горіхами на сухій сковороді і подавати з несолодким йогуртом або молоком. Якщо ви робите овочеві і фруктові соки вранці, покладіть трохи сирої вівсянки в сік;

- Ягоди . Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина і ін містять антиоксиданти, що запобігають ракові захворювання. Дослідження показали, що, зокрема, полуниця і чорниця покращують память, а насіння в малині, полуниці, ожині і суниці багаті омегою-3. Свіжі ягоди можна додавати в салат, овочеві страви, мюслі або їсти просто так;

- Бобові . Дуже корисна квасоля, горох, нут (баранячий горох) і сочевиця, завдяки вмісту протеїну і так званих складних вуглеводів (які трохи підвищують рівень цукру в крові) і клітковини, плюс вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом як гарнір або як доповнення до салату;

- Різнокольорові овочі . Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини. Давайте дітям нарізані свіжі овочі або робіть соуси до макаронів з великою кількістю овочевих інгридієнтів;

- Молоко і йогурт . Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи Б - важливий компонент зростання мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів і ензимів. Купуйте дітям несолодкий йогурт, нежирну сметану, молоко, ряжанку і кефір для повноцінного сніданку перед школою;

- Нежирна яловичина