2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

Десять продуктів, які роблять дітей розумнішими

Десять продуктов, которые делают детей умнеекрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Якщо діти погано вчаться в школі, то проблема може полягати не в їх інтелектуальних здібностях, в недостатньому або неправильному харчуванні для дитячого мозку.

Мозок зростаючої людини - це досить голодний орган, який поглинає величезну кількість поживних речовин з потрапляє в організм їжі (більше, ніж будь-який інший орган). Тому дуже важливо давати дітям правильну їжу для їх нормального розвитку. Ось десять видів продуктів, що сприятливо впливають на роботу головного мозку, які варто включити в дитячу дієту:

- лосось . Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку. Дитині можна давати з собою бутерброд зі смаженою або тушкованим лососем і овочами (нарізаним огірком, помідором або листям салату);

- Яйця . Жовтки містять холін, елемент, що поліпшує память. Школяру можна на обід дати смажене яйце або омлет між двома шматочками хліба з цілісного зерна;

- Арахісове масло . Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна додавати в будь-які салати, а арахісове масло дуже смачно зі свіжим хлібом;

- Цільне зерно . Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу і клітковину (регулюючу кількість глюкози, що надходить в кров), а також вітаміни групи Б, що живлять нервову систему. Купуйте для себе і своїх дітей вироби з невибіленої цілісної муки або печіть хліб самі;

- Вівсянка . Овес - це кращий сніданок для дитини, тому що містить вітамін Е, Б, потасіуму і цинк. Ці елементи і вітаміни допоможуть вашим дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники або просто обсмажувати разом з горіхами на сухій сковороді і подавати з несолодким йогуртом або молоком. Якщо ви робите овочеві і фруктові соки вранці, покладіть трохи сирої вівсянки в сік;

- Ягоди . Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина і ін містять антиоксиданти, що запобігають ракові захворювання. Дослідження показали, що, зокрема, полуниця і чорниця покращують память, а насіння в малині, полуниці, ожині і суниці багаті омегою-3. Свіжі ягоди можна додавати в салат, овочеві страви, мюслі або їсти просто так;

- Бобові . Дуже корисна квасоля, горох, нут (баранячий горох) і сочевиця, завдяки вмісту протеїну і так званих складних вуглеводів (які трохи підвищують рівень цукру в крові) і клітковини, плюс вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом як гарнір або як доповнення до салату;

- Різнокольорові овочі . Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини. Давайте дітям нарізані свіжі овочі або робіть соуси до макаронів з великою кількістю овочевих інгридієнтів;

- Молоко і йогурт . Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи Б - важливий компонент зростання мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів і ензимів. Купуйте дітям несолодкий йогурт, нежирну сметану, молоко, ряжанку і кефір для повноцінного сніданку перед школою;

- Нежирна яловичина