2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Які міфи про дієти нам навязують

Какие мифы о диетах нам навязываюткрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Схуднути бажає після певного віку майже кожна жінка, вдається ж це небагатьом. На думку дієтологів, в чималому ступені заважають цьому міфи, які навязує нашій свідомості реклама засобів для схуднення.

Міф 1. 90-60-90

Реклама вселяє нам, що досягти цих заповітних параметрів може кожна з нас. Однак генетична схильність жінки до певної конституції в більшості випадків не дозволяє досягти подібного результату: він реальний тільки для жінок з тонкими кістками і досить вузьким тазом. Якщо у вас інша конституція, то ви нічого не добєтеся навіть при повному голоді протягом тижня чи місяця. Однак невдача здатна повністю розчарувати вас у спробах тримати свою вагу під контролем.

Протиотрута. Ставте собі реальні завдання. Якщо зусилля увінчалися успіхом, але не наблизили вас до заповітної формулою, вирішите раз і назавжди, що це не для вас, що худа корова - це ще не газель, і задовольняйтеся тими параметрами, яких вам вдалося досягти, не виснажуючи себе.

Міф 2. Чим більше кілограмів скинеш, тим краще

Не потрібно забувати, що жирові відкладення організму - це не просто шлаки або сміття, який накопичується за відсутності тренувань і дієт: вони є своєрідним енергетичним депо організму, а також джерелом жіночих статевих гормонів - естрогенів. У тому віці, в якому виділення естрогенів яєчниками починає спадати, жирові відкладення не є баластом, а безцінним резервом жіночих статевих гормонів, і організм з ними розлучається неохоче, адже вони продовжують його молодість.

Саме тому скинуті в результаті неймовірних зусиль кілограми обовязково повертаються, як тільки жінка переходить на нормальне, помірно калорійне харчування. Організм будь-якими зусиллями буде підтримувати потрібне, на його думку, кількість жирової маси. Якщо жінка різко скорочує калорійність раціону, то поживні речовини йдуть насамперед на жирову клітковину, а виграш вийде за рахунок зниження основного обміну і зменшення температури тіла. Сповільнюється робота серця, знижуються тиск і тонус мязів. Жінка починає більше спати, стає менш рухливою. Цілком реально зниження лібідо і втрата привабливості для протилежної статі. Навряд чи це та мета, до якої ви прагнете.

Протиотрута. Запамятайте: всі спроби повернути в зрілому віці свій дівочий вага приречені на провал. Ви повинні зрозуміти, що краще невелика, але реальна спад ваги, ніж швидке повернення до колишніх габаритам після чудової стрункості, яка триває один тиждень. До того ж ці непосильні потуги можуть призвести до втрати того, що набагато більше впливає на жіночу привабливість, ніж будь-які обсяги талії і стегон.

Міф 3. Зайва вага - від вуглеводів

Цей поширений міф часто дозволяє заспокоїти совість, відмовившись від хліба і булочок з солодким чаєм. Однак досить скоро ви виявляєте, що ваша вага і нині там. Не дивно, адже хліб і цукор - не самі калорійні продукти у вашому раціоні. Якщо ви не відмовляєтеся від шинки, сметани, жирних соусів, шоколаду, сирів, вершків, солодких напоїв і багато чого іншого, то ваші кілограми залишаться при вас.

Існує, звичайно, дієта доктора Аткінса, яка заснована саме на цих жирних продуктах, але вона передбачає повну відмову від вуглеводів, так що обмін речовин злегка зсувається, і споживані жири витрачаються не так на жирові відкладення, а беруть на себе частину вуглеводного навантаження. Однак при цьому вам заодно доведеться відмовитися і від ковбас - в них додають крохмаль, і солодощів - вони являють собою найнебезпечніше поєднання жирів і вуглеводів, і навіть овочів і фруктів! Витримати такі обмеження може не кожен. У цілому ж жири набагато калорийнее вуглеводів.

Широкомасштабні дослідження, проведені в Німеччині на більше 200 000 чоловіків і жінок з надмірною масою тіла, виявили: якщо в добовому раціоні людини жири становили 40%, то він страждав від помірної повноти, якщо вище 46% - ожирінням. Коли ж люди, які страждають надмірною вагою, починали харчуватися переважно вуглеводами, то їх вага наближався до нормальних показників. І не дивно, адже 1 г жиру містить 9 кілокалорій, а 1 г вуглеводів - 4 кілокалорії, так само як і 1 г білка.

Звідки ж узялася уявлення про особливу шкідливості вуглеводів? Справа в тому, що рафіновані вуглеводи - цукор, білий хліб - не створюють відчуття наповненості шлунку, і він вимагає нових порцій їжі. Якщо ж є хліб з висівками або зерновий, він починає діяти як деякі препарати для схуднення. Швидко розбухаючи в шлунку, вони викликають помилкове відчуття ситості, що виникає за рахунок механічного розтягування. Жменю таблеток або отрубяной гранул можна замінити і натуральними продуктами з цілісного зерна, такими як зерновий хліб, нешліфований рис або звичайні вівсяні пластівці.

Протиотрута. Пити чай з цукром - безсумнівно, погана звичка не тільки для того, хто піклується про свою фігуру. Однак чайна ложка цукру містить в два рази менше калорій, ніж шмат шинки. Білий же хліб небезпечний тільки в поєднанні з маслом і сиром.

Міф 4. Щоб схуднути, потрібно пити добавки

Якщо навіть вам і вдалося схуднути, не зробивши жодного присідання, то закріпити досягнуте, сидячи на дивані, точно не вийде. Збільшення ваги визначається різницею між надходять в організм калоріями (це ви можете відрегулювати за допомогою дієти) і витрачаються їм (і тут вже не обійтися без фізичного навантаження). Тим більше що деякі сжигатели жиру діють тільки на тлі активності мязів.

Протиотрута. Щоб стрункість стала вашим способом життя, в щоденному меню має бути ще одна важлива блюдо - рух. Хоча б ходьба - самий простий і доступний вид фізичного навантаження. Американські медики радять щодня займатися фітнесом, ходьбою, велосипедом таким чином, щоб спітніти і відчути мязову втому.

Міф 5. Не потрібно обмежувати себе в їжі - поглиначі жиру все зроблять за вас

Маються на увазі харчові добавки на основі переробленої хітину ракоподібних. Вони повязують жир, що міститься в їжі, і цей жир вже не перетравлюється і виводиться з організму. Однак препарати ці призначені для тих, хто більшу частину часу дотримується дієти і лише час від часу порушує її, коли потрапляє на прийоми, в ресторани, на барбекю.

Протиотрута. Основна опора повинна бути на дієту складається з низькокалорійних страв, а поглиначі жиру має сенс використовувати для підстраховки. Можна вибрати дві стратегії - спробувати всього, що хочеться, але в половинній кількості, або заздалегідь налаштуватися і уникати деяких страв, що представляють поєднання жирів і вуглеводів, а налягати на салати без майонезу і фрукти.

Особиста думка

Сергій Светлаков:

- Так як ми працюємо в тандемі, ми стежимо один за одним. Не даємо один одному розслабитися. Якщо помічаємо, що хтось із нас виглядає неважливо, відразу говоримо: хлопець, тобі пора зявитися в спортзалі або щось змінити в собі.

Олександр Цекало:

- Коли у тебе гарне самопочуття, то і настрій хороший, відповідно і виглядаєш добре. А якщо зі здоровям проблеми, то ніякі процедури не допоможуть. Порада: бережіть своє здоровя змолоду. Намагайтеся висипатися, їсти побільше вітамінів, ну і звичайно, займатися спортом.