2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Що потрібно їсти, щоб засмагнути як шоколадка

Что нужно есть, чтобы загореть как шоколадкакрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Колір засмаги шкірі надає чорно-коричневий пігмент меланін, який виробляється в нашому організмі.

Чим більше виробляє організм меланіну, тим швидше загоряє шкіра. Здатність організму виробляти меланін закладена в генах, тому блондини загоряють гірше брюнетів. Але обдурити природу таки можна. Для цього слід вживати продукти, що сприяють виробленню цього пігменту. А продукти, багаті вітамінами А, С і Е допоможуть захистити організм і шкіру від шкідливого впливу сонця.

Продукти для засмаги

Сир, яйця, сир, печінка, жирна риба - ці продукти мають захисні властивості. Вони багаті на вітамін А, а жирна риба містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають відновити пошкоджені клітини шкіри. Але головна особливість цих продуктів у тому, що вони сприяють виробленню меланіну.

Твердого сиру в день досить зїдати 20 г. Яйця краще їсти всмятку - у них працює жовток. Сир краще брати 5% жирності і не більше 70 г на день. Коричневий (нешліфований) рис, банани, фініки, квасоля, мигдаль, арахіс також сприяють виробленню меланіну.

Морква багата бета-каротином. Прийнято думати, що він необхідний для того, щоб шкіра краще засмагала. Це не зовсім так. На ефективність сонячних променів бета-каротин впливає мало. Це пігмент, який відкладається в шкірі і надає їй жовтуватого відтінку.

Але поїдати морквину тоннами не потрібно, інакше свій загар ви зіпсуєте враженням, ніби у вас жовтяниця. Салатику з однієї морквини або склянки морквяного фрешу на день буде достатньо.

Персики й абрикоси теж багаті бета-каротином. В оксамитовий сезон на зміну їм прийдуть кавун і диня.

Соняшникова і оливкова олія, волоські горіхи, мигдаль багаті вітаміном Е, тобто є антиоксидантами, які захищають від дії вільних радикалів. Вільні радикали, як відомо, призводять до старіння організму та шкіри.

Рослинна олія особливо добре вживати в поєднанні з морквою (наприклад, заправляти ним салат) - воно сприяє засвоєнню бета-каротину.

Апельсин, грейпфрут, мандарин багаті вітаміном С, який дуже необхідний в жарку пору року. У період агресивного сонця вітамін С більше витрачається організмом. Але зловживати їм теж не можна - його надлишок уповільнює процес засмаги і може викликати алергію.

Морепродукти, гриби, часник, цибуля, фісташки багаті селеном, який теж є антиоксидантом і захищає від шкідливого впливу сонячних променів.

Помідори допомагають шкірі захиститися від ультрафіолету, тобто уберігають від сонячних опіків. Досить зїдати в день порцію салату зі свіжих помідорів з оливковою олією.

Продукти, які не «дружать із засмагою