2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Спалювач жиру 1 - секс

Сжигатель жира 1 - секскрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово Майстрам спорту з Камасутрі, викладаємо в ліжку по повній гімнастичної програмі, тренажери ні до чого - їх замінює секс. Але й при мінімумі мязових витрат в місіонерській позиції шанси схуднути все ж залишаються: за 20 хвилин млявої виконання подружнього обовязку згоряє 200-250 ккал - як в 13-15 шматочках цукру або 2 тостах з маслом і джемом, якими багато, до речі, компенсують сексуальну незадоволеність, додаючи у вазі. Ми підемо іншим шляхом!

За 15 секунд оргазму організм встигає витратити 36 ккал: більше, ніж при самій інтенсивної фізичному навантаженні!

Стрункість з першого дубля

В бойовику На лінії вогню парочка агентів ФБР в проміжках між виконанням службових обовязків займається експрес-сексом. На рахунок 1 на підлогу летять пістолети, 2 - наручники, 3 - бронежилети, 4 - брюки, з яких закохані виповзають по-пластунськи ... Любов в авральному режимі вимагає підвищеної витрати калорій. Але і в мирній обстановці регулярні вправи в мистецтві пристрасті ніжною допомагають спалювати жир з тим же успіхом, що й велотренажер з біговою доріжкою

Займаючись сексом, ви піддаєте організм аеробного навантаженні, - говорить спортивний лікар Ольга Костянтинівна Головінського. - Неймовірно, але факт: вже в момент прелюдії ваше серце починає битися вдвічі швидше, ніж зазвичай, досягаючи 120 ударів на хвилину - тренувального рівня, рекомендованого інструкторами з фітнесу жінкам 35 років. Далі - більше! До моменту оргазму пульс досягає 180 уд / хв - максимально допустимої частоти для 40-річних спортсменок. Для тих, хто молодше, це теж немало! Наприклад, верхня межа тренувальної норми, встановленої для 20-річних панночок, які займаються аеробікою, складає - 160 уд / хв.

Фахівці підрахували: 12 хвилин такої аеробного навантаження на добу при збереженні тренувального рівня пульсу досить, щоб схуднути. Неважливо, чи займаєтеся ви сексом, бігаєте підтюпцем, ганяєте на велосипеді або методично крокували в спортзалі на степ-тренажері. У якомусь сенсі секс навіть краще, бо аеробний фітнес-мінімум тут неминуче перевиконується.

Науково встановлений факт: у такі моменти серце бється в тренувальному ритмі не 12, а в середньому 20 хвилин, відповідно згоряють додаткові калорії. Частота дихання теж зростає в 2-3 рази, досягаючи 30-40 вдихів в хвилину. А ще підвищуються тиск і температура: коли вона росте, обмін речовин прискорюється і жир розщеплюється набагато інтенсивніше.

До Твері і назад

Якщо полумя пристрасті так легко спопеляє зайві кілограми, то чому ж навколо стільки повних людей сексуально активного віку?

Ну, по-перше, не всі активні до такої міри, яка потрібна, щоб процес пішов у потрібному напрямку, тому що беруть участь в ньому тільки наполовину. Одна моя знайома, завідуюча терапевтичним відділенням, в проміжках між стогонами з приводу надлишків, від яких ніяк не вдається позбутися, довірливо зізналася, що любить займатися сексом не заради сексу.

Поки чоловік з ентузіазмом спартаківського фаната відправляє свої фізіологічні потреби, вона насолоджується приємною можливістю провести хоч якийсь час в горизонтальному положенні (після цілого-то дня на ногах!), А заодно вирішує, що приготувати завтра на обід, і планує робочий день: Родіонова з 5-й палати будемо готувати до виписки, а Семенової з 8-й треба б повторити УЗД ... Від формального виконання подружніх обовязків очікувати жиросжигающего ефекту не доводиться. Чи не спортивно виходить!

А по-друге, при застуді теж адже не всім одне гаряче пиття допомагає - комусь ще й антибіотики потрібні. Із зайвою вагою те ж саме! Це підтверджує приклад іншої моєї приятельки, яка якось непомітно для себе доросла до 56-го розміру. Голодувати волі не вистачало, на фітнес часу не було, та й взагалі вона зі спортом ніколи не дружила. І раптом - еврика! - Чує по радіо, що секс калорії спалює. Так прямо диктор і заявив з посиланням на каліфорнійських вчених: Якщо не втрималися, зїли калорійну булочку, кидайте всі справи, ведіть чоловіка в спальню і досягайте оргазму, тоді гастрономічні надмірності на фігурі не позначаться.

Подруга перейнялася цією ідеєю і ... перетворилася на сексуальну маніячку. Її метою став множинний оргазм. На нього організм витрачає найбільше енергії, - натхненно викладала вона свою теорію, навертаючи круасани у французькому кафе. - За годину можна позбутися 400 ккал, правда, триває це справа всього 15 секунд. Ось я і хочу навчитися видавати замість одного оргазму цілий серіал. Записалася на тантричний йогу - буду чакри відкривати.

Краще б з психологом проконсультувалася, чесне слово! Інтенсивне виконання подружнього боргу може призвести до зниження ваги лише за умови зміни пріоритетів. Поки круасани у вашій шкалі цінностей стоять вище сексу, схуднути навряд чи вдасться, але якщо влаштувати собі другий медовий місяць, стане не до булочок: оргазм смачніше!

Однак з медовим місяцем у знайомої не заладилося - як в анекдоті про товстушку, якій лікар порекомендував в похудательной цілях двічі на тиждень прогулюватися пішки до Твері і назад. Чоловік поспівчував від душі - шлях-то не близький! Може, є інший спосіб? - Питає. Та відповідає: Так, є - 6 разів на день любовю займатися. Чоловік подумав-подумав, і каже: А знаєш, адже до Твері-то не так вже й далеко! Дуже життєва історія!

Психологи стверджують: при недоліку любові у жінок розвивається хвороблива потреба в їжі. Треба ж звідкись черпати позитивні емоції! Альтернатива проста: або секс-зарядка, або свято шлунка.

Італійське рішення

На перший погляд здається, що все просто: чим більше сексу, тим краще фігура, а чим краще фігура, тим більше сексу, - говорить професор кафедри спортивної медицини Римського університету Анжела Луїджі. - Але насправді твердження про можливість миттєвого зниження ваги таким шляхом - солодкий міф. Ви повинні віддавати собі звіт в тому, що скинути 2-3 кг за ніч кохання нереально! 100-150 г максимум, та й тих ви не помітите!

Щоб домогтися зримого результату, доведеться перетворити інтимне в спортивне, а постіль - в тренажер. Погодьтеся, головне призначення сексу таки не в тому, щоб служити панацеєю від повноти. Займатися ним, думаючи лише про те, наскільки тонше стане талія, просто смішно! Статеве життя дійсно підвищує фізичні можливості організму і рівень обмінних процесів, і лише з цієї точки зору може розглядатися як засіб корекції фігури. Отже, якщо ви хочете схуднути цим шляхом, потрібно не забувати про секс і його жиросжигающих можливостях, але головний упор робити все-таки на правильне харчування і заняття фітнесом.

Секс-зарядка для тих, що худнуть

Щодня виконуючи ці вправи, можна спалити ті ж 200 ккал, що і за 20 хвилин сексу.

Комплекс 1 - для мязи попереку і сідниць.

Початкове положення (в. п.) - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Спираючись на стопи і лопатки, піднімайте і повільно опускайте таз вгору і вниз. Повторіть 10 разів.
І. п. - те ж. Підніміть таз і затримайтеся в цьому положенні до відчуття втоми в мязах. Відпочиньте і повторіть знову (всього 5 разів).
І. п. - лежачи на спині з прямими ногами. Підніміть їх на рахунок раз і опустіть на два-три. Повторіть 20 разів.
І. п. - стоячи на колінах, руки на поясі. Повертайте тазом за годинниковою стрілкою і проти неї. Повторіть по 25 разів в кожну сторону.
Комплекс 2 - для мязів промежини. Якщо ви не балерина і не гімнастка, ці мязи у вас напевно не з числа найсильніших - адже традиційні тренування у фітнес-клубі на них не розраховані. А слабкість мускулатури тазового дна знижує сексуальну збудливість і відповідно - жіросжігательний ефект любовних утіх.

Зміцнюйте інтимні мязи тричі на день по 5-10 хвилин по спеціальній системі американського професора гінекології Арнольда Кегеля.

Напружуйте мязи промежини, втискаючи в себе, і утримуйте їх у такому стані 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 15-20 разів, чергуючи швидкі і повільні скорочення.
Виконуйте вправи 3 рази на день, коли випаде вільна хвилинка - стоячи в супермаркеті, на презентації або вагоні метро. Навколишні нічого не помітять і ні за що не здогадаються, чим ви там насправді займаєтеся!
Кінець підверстку

Енерговитрати на романтику

Чим менше стаж ваших відносин з партнером, тим вище градус нервового напруження і витрата калорій, супутній побачення. Сексопатологи радять у подібних випадках знімати стрес за допомогою сміхотерапії. Вони помітили: пари, які багато регочуть, досягають більшого взаєморозуміння і сексуальної сумісності, та й жиросжигающие ефект у них вище, ніж у тих, хто підходить до справ любові відповідально і серйозно.

Адже в сміху беруть участь 120 мязів - чи не більше, ніж у самому статевому акті! Не тільки мімічні, а й грудні, черевні, тазові, а також діафрагма, з якої, власне, і починається черговий залп реготу. За хвилину щирого веселощів організм спалює від 23 до 68 ккал - не так уже й мало! Чи не бачите приводу для посмішки? Посмійтеся над собою (зближенню люблячих сердець завжди супроводжує маса делікатних моментів і ситуацій), а заодно підрахуйте енергію, витрачену вами на те, щоб довести партнера до шуканої жіросжігательний кондиції.

Готовність 7: у себе вдома

Прибирання - 150 ккал
Релаксація в душі - 40 ккал
Вибір сукні - 5 ккал
Готовність 6: у салоні краси

Макіяж - 6 ккал
Укладання волосся - 12 ккал
Стрес з- за запізнення на побачення - 8 ккал
Готовність 5: у ресторані

Спроба докликатись офіціанта - 15 ккал
Вживання курки за допомогою ножа і виделки - 20 ккал
Омара за допомогою щипців - 21 ккал
Булочки лопаткою для здоби - 22 ккал
Ріса китайськими паличками - 30 ккал
Стрес при вигляді зайвого нуля в рахунку - 25 ккал
Готовність 4: у нього вдома

Він каже: Спальня по коридору направо - 0,2 ккал
Показує вам альбом з дитячими фотографіями - 15 ккал
Заводить світську бесіду про творчість Лудовико Ариосто - 40 ккал
Вставляє цитати мовою оригіналу - 50 ккал
Готовність 3: у спальні

Стягування верхнього одягу з одночасним втягуванням живота і спробою відвернути увагу коханого від ваших жирових складочок - 14 ккал
Звільнення від корсета на кісточках - 15 ккал
Від бюстгальтера - 5 ккал
Від колготок в положенні лежачи - 23 ккал
Все те ж при включеному світлі - 40 ккал
Ви передумали і вирішили піти - 123 ккал
Готовність 2: у ліжку

Розпакування презерватива в темряві - 10 ккал
Поцілунки - 25 ккал
Обійми - 115 ккал
Втілення в життя всіх вимог Камасутри - 400 ккал
Готовність 1: на піку пристрасті

Це було приємно - 30 ккал
Неземне блаженство - 50 ккал
Ви розчаровані - 60 ккал
Додаткові витрати

Партнер вам не дуже подобається - витрачені на побачення калорії розділіть на 2
Ви без розуму від нього - помножте на 3
Ви збираєтеся одружитися - додайте до загальної суми 100 ккал
Ви вже одружені - ділите на 3
Непередбачені витрати
Чим у більш тупикову ситуацію ви потрапили, тим вище витрата енергії.

Перекинув на себе соусник з ресторані - 25 ккал
Через занадто високих каблуків виявилися вище партнера - 10 ккал
На голову - 15 ккал
У всіх сенсах - 50 ккал
14 способів спалити 200 ккал

За день людство встигає зайнятися любовю 120 мільйонів разів. Найбільшу активність у сексі проявляють французи, які роблять ЦЕ 144 рази на рік. На другому місці стоять індуси - 138, на третьому британці - 135 разів. А наші з вами співвітчизники, упражняющиеся в мистецтві пристрасті ніжною 126 раз за 12 місяців, трохи не дотягують до бронзи. Так що якщо секс не входить у ваші сьогоднішні плани, спробуйте спалити те ж кількість калорій альтернативним шляхом.

1) 14 хвилин бігу в швидкому темпі (12 км / ч)
2) 18 хвилин махових вправ з 5-кілограмовими гантелями
3) 20 хвилин плавання брасом або кролем
4) 24 хвилини стрибків через скакалку
5) 26 хвилин активної ходьби по пояс у воді
6) 28 хвилин їзди на велосипеді в середньому темпі (15 км / ч)
7) 30 хвилин косити траву на дачі
8) 40 хвилин ходьби швидким кроком
9) 44 хвилини вибивати килим
10) 48 хвилини гладити чоловікові сорочку
11) 50 хвилин ловити форель на спінінг
12) 1 годину 50 хвилин набирати текст на компютері
13) 2 години 10 хвилин гойдатися в кріслі-гойдалці