2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Наводимо тіло в норму після пологів: прибираємо живіт

Наводимо тіло в норму після пологів: прибираємо живіт Дети, мальчики, девочки, воспитание, уход, здоровье, лечение, папа, мама, семья, как быть хорошими, родители, в Кемерово

Як за допомогою вправ зробити плоским і красивим живіт після пологів.

Повернувшись з пологового будинку додому, новоспечена матуся з головою занурюється в турботи, повязані з її маленьким скарбом, то мирно сопе в своєму ліжечку, то піднімає відчайдушний крик.
Вибравши хвилинку, щоб зайнятися собою, вона відчуває справжнє потрясіння живіт, як на шостому місяці!

Знайома картина, чи не так?
Але це не привід впадати в депресію.
Природно, хочеться мати таку фігуру, якою вона була до вагітності, але для цього необхідний час і певні зусилля.

Зараз твій животик зайво виступає з ряду причин: через розтягнулася матки (для її повного скорочення буде потрібно 1-2 місяці), через що розтягнулися мязів, відновити які допоможуть спеціальні вправи, через що збільшилася жирового прошарку на животі, що служила твоєму малюкові
додатковим захистом.
Значить, щоб зробити животик плоским і красивим, потрібно зменшити кількість жиру і посилити мязи черевного преса.
Досягти цього вдасться за кілька місяців за умови активного виконання фізичних вправ.
 
Виділяють 4 групи вправ для зміцнення мязів черевного преса.
До першої відносять вправи, що підсилюють мязи нижнього відділу: рухи виконуються тільки ногами, тулуб нерухомо (піднімання і опускання ніг, згинання і випрямлення, кругові рухи і т. д.).

Друга група вправ посилює мязи верхнього відділу черевного преса.
Це піднімання, опускання, повороти тулуба при нерухомих ногах.

Третя група одночасна робота ніг і тулуба, що задіє більшість мязів живота.

І, нарешті, четверта група вправ включає перехресні руху ніг і тулуба.
Ці вправи націлені на зміцнення косих мязів живота.

Багато жінок помилково вважають, що їм не потрібні ніякі вправи, вони і так крутяться весь день як білка в колесі.
Але, на жаль, ці виснажливі руху не служать зміцненню втратили еластичність мязів.
 
Як правильно виконувати вправи?