2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Гімнастика для тих, хто страждає від варикозу

Гімнастика для тих, хто страждає від варикозу Дети, мальчики, девочки, воспитание, уход, здоровье, лечение, папа, мама, семья, как быть хорошими, родители, в Кемерово

Якщо ти страждаєш від варикозу, старайся регулярно виконувати такі вправи.

Тим, хто страждає варикозним розширенням вен, фахівці радять по можливості полежати 3-4 рази на день з піднятими на опору висотою 20-30 см ногами протягом 15 хвилин, а потім сидячи або лежачи зробити наступні вправи:

Напруга і розслаб мязи стегон, згинаючи і розгинаючи при цьому ноги в колінах (5 разів).

Зроби довгий вдих, випнувши живіт, видихни, втягнувши живіт (3-4 рази).

Повільно підніми руки вгору вдих, опусти видих (3-4 рази).

Зігни і розігніть пальці ніг 10 разів у повільному темпі.

Сидячи на стільці, поклади ногу на ногу і роби кругові рухи розслабленою ступень вправо, потім вліво.
Повторити 10-12 разів кожною ногою.
 
На замітку