2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Відновлення після пологів

Період після пологів.
Часто його називають, четвертий триместр вагітності.
Що це означає для мами, дитину і тата?
Коли говорять четвертий період вагітності, хочуть підкреслити важливість для всієї родини післяпологового періоду

Післяпологовий період починається з моменту народження посліду і триває до того моменту, коли закінчується інволюція (відновлення) тих органів і систем, які піддавалися змінам під час пологів.
У післяпологовому періоді виділяють ранній і пізній етапи.
Ранній етап це перші 24 години після пологів.
У цей час можливі ускладнення (кровотеча, фізіологічне підвищення температури тіла, підвищення артеріального тиску).
Тому перші 24 години після пологів жінка знаходиться в пологовому залі.
Потім її переводять у післяпологове відділення, в палату.

Протягом пізнього післяпологового періоду організм породіллі остаточно повертається до того стану, який був до вагітності.
У перші місяці після пологів потрібна особлива турбота не тільки про дитину, а й про матір.
У цей час організму жінки необхідний відпочинок і повноцінне харчування, але особливо їй потрібно участь, емоційна підтримка і добре ставлення рідних людей.

Перший час до уваги і турботи рідних потребує не тільки новонароджений, а й сама мама.
І, можливо, вона, як раз, більшою мірою.
Під час вагітності змінювалися не тільки мязи, звязки, гормональний баланс, але змінювалася і сама жінка!
Як правило, жінка під час вагітності переживає на несвідомому рівні, так званий синдром вагітності, що впливає на формування її Я-концепції.
Вона повинна усвідомити і прийняти в собі нове життя.

Щось схоже відбувається і в перші дні після народження дитини.
Здійснилося!
Малюк народився!
А що далі?
А далі потрібно прийняти себе в якості матері, навчитися відчувати і усвідомлювати себе в цьому новому, незвичному стані, відкрити свій внутрішній світ відбуваються.
Потрібно вчитися жити разом з малюком, і приймати його як маленького, але людини, яка має право на свої бажання, почуття, має свій ритм життя.
І, що зовсім не просто навчитися приймати власні рішення, брати відповідальність на себе в усьому, що стосується дитини.
І молода мама навчитися цьому всьому.
Все прийде, обовязково прийде, але з часом, з досвідом, можливо навіть через подолання деяких труднощів.

В одній з наших лекцій з підготовки до пологів, я кажу, що майбутня мама, дитина і майбутній тато це одна команда.
Так продовжуйте ж їй бути!
Команда злегка змінилася тепер справжня мама, справжня дитина, справжній тато.
Тільки і всього.
Цінуйте мгновенье.
І нехай ваша довгоочікувана зустріч принесе радість і по-хорошому запамятатися надовго.
Відчуйте себе сімєю мама, тато, і малюк.
Родичі і галасливий бенкет будуть потім.
Зараз ви і малюк!
Розділіть цю радість разом.

Але пройде буквально кілька днів і ваша свідомість настільки буде зайнято крихіткою, що ви можете просто забути про власні потреби, про те, що перший місяць після пологів слід про себе подбати, і як можна швидше відновитися.
Малюкові потрібна не тільки турботлива мама, яка годує, міняє пелюшки, виносить погуляти, але і спокійна, чуйна, уважна, з гарним настроєм, радующаяся життя.
Тільки тоді ви зможете зробити спілкування з дитиною більш цікавим, живим, що задовольняє і малюка, і вас.
І тоді він не буде спиногризи і тягарем.

Тепер на час повернемося до пологового будинку.
Що відбувається з жінкою в перші години після нормальних пологів?

Відразу після пологів

Перша процедура огляд плаценти і догляд за породіллею.
Лікар ретельно досліджує послід, плодові оболонки, мякі тканини, оглядає плаценту.
Це робиться для того, щоб переконатися, що все пройшло нормально.
Плаценту розкладають на гладкому підносі материнської поверхнею вгору і уважно розглядають, часточка за часточкою.
Особливу увагу звертають на наявність обірваних судин, що свідчить про додаткової часточці, яка залишилася в порожнині матки.
Якщо в матці затрималася частина плаценти або є ушкодження мяких тканин, проводять додаткові процедури і обстеження.
Трохи пізніше, можуть призначити УЗД порожнини матки.

Відразу після пологів, дно матки (верхня її частина) повинно бути щільним.
Якщо воно розслабилося, акушерка зробить масаж.
Зовнішній масаж матки проводиться через передню черевну стінку для видалення накопичилися в ній згустків крові і для відновлення скорочувальної здатності мязів матки.
Акушерка при масажі звертає увагу на консистенцію матки, її величину, хворобливість і характер виділень зі статевих шляхів.

Відразу після пологів слід покласти грілку з льодом на низ живота і до промежини.
Грілку прикладають для того, щоб матка краще скорочувалася після пологів і відновлювалася в розмірах, для активного скорочення дрібних кровоносних судин і зупинки кровотечі.
Грілку слід докласти через пелюшку.
Тримати грілку з льодом не більше ніж 20 хвилин, щоб не застудитися.

Відразу після пологів потрібно постаратися сходити в туалет по-маленькому.
Іноді з цим виникає проблема.
Вона може бути повязана зі спазмом сфінктера сечового міхура, або, навпаки, з атонією сечового міхура.
Затримка сечовипускання може бути наслідком перезбудження симпатичної нервової системи.
В результаті чого настає спастичний стан (спазм, скорочення).
При затримці сечовипускання необхідно спробувати викликати його рефлекторно.
Допомогти собі можна так: створити звуковий рефлекс.
Наприклад, відкрити кран з водою або повмовляти себе, як вмовляють дитину помочитися.
Плюскіт води або голосу допоможе впоратися із завданням.
Можна покласти теплу грілку на надлобковую область, якщо немає кровотеч.
Якщо не виходить справитися з проблемою цими способами, попросіть поставити катетер або застосувати ліки.
Спорожнити сечовий міхур, потрібно якомога раніше.
І не забувайте відновлювати і поповнювати водний баланс.

Багаторазово народжували жінки можуть зіткнутися з іншою проблемою невелике нетримання сечі відразу після пологів (атонія сечового міхура).
Часто це повязано з тим, що мязи тазового дна трохи ослабнули і перерастянулісь.
У такому випадку корисно регулярно робити вправу Кегеля.

У палаті

Побережіть себе.
Перший час вставайте з ліжка акуратно, спокійно, піднімайтеся плавно.
Інакше може закрутитися голова.
Особливо до цього слід прислухатися тим жінкам, які під час пологів втратили багато рідини, у яких низький тиск або слабкість.

Не біжіть до малюка як очманіла, що не метушіться, коли він заплакав.
Почніть з крихіткою ласкаво і ніжно розмовляти.
Заспівайте що-небудь або просто посюсюкать.
А ще краще, мати в запасі колискові пісеньки і хороші, ритмічні вірші.
Не хвилюйтеся, малюк дізнається ваш голос, заспокоїться і почекає свою матусю.
Так, ви самі збережіть спокій, зберетеся з думками, а ваш спокій передасться дитині, і ви краще зрозумієте один одного.

Спати і лежати після пологів краще на животі.
Живіт не перетягуйте.
Якщо відчуваєте себе добре, більше рухайтеся.
Робіть суглобову гімнастику і обовязково згадайте про повне заспокійливому диханні.

Вагінальні виділення (лохії)

Перший час після пологів мають місце вагінальні виділення схожі на рясну менструацію.
Вони називаються лохії.
Загальна кількість вагінальних виділень за 68 тижнів обчислюється 5001500 м. Реакція їх нейтральна або лужна.
Вони мають своєрідний прілий запах, який потім поступово зникає.

Якщо запах нагадує запах гнилі, сильний, різкий, і посилюється надалі, слід обовязково звернутися до лікаря.
Різкий, неприємний запах ознака інфекції.

У перші дні лохії мають кровяної характер.
У наступні тижні забарвлення їх міняється з червоною на червонувато-коричневу, коричневу.
До 4ої тижня виділення майже припиняються, кажуть йде мазня і незабаром загасають зовсім.

Якщо виділення залишаються яскраво-червоними і рясними більше 2х3х тижнів, слід проконсультуватися з лікарем.

Весь час, протягом якого йдуть виділення, знадобляться прокладки.
Їх слід регулярно міняти.
Постійно стикаюся з тим, що лають лікарів пологових будинків за те, що вони замість прокладок змушують носити пелюшки.
Хочу заступитися за лікарів.
У такому реченні є певний сенс.
Сучасні, фірмові прокладки, особливо гелеві, не годяться в період відновлення після пологів.
Вони погано дихають, тобто можуть створювати умови для розвитку мікроорганізмів і провокувати інфекцію.
Крім того, на них не завжди помітний характер виділень, що не менш важливо відразу після пологів.
Краще використовувати пелюшки або зшиті прокладки з бавовняної тканини.
Вони добре дихають.
У перші тижні після пологів не використовуйте тампони, вони можуть спровокувати інфекцію.
Перші дні трусики краще не надягати, щоб проветривалось і не зопрівало.
Замість звичайного нижньої білизни, з дозволу вашого доктора, можна використовувати спеціальні сітчасті трусики.

Не забувайте про прості гігієнічних процедурах.
Найчастіше приймайте душ, ретельно обмиваючи зовнішні статеві органи, але не всередині.

Зверніть увагу на матку

За перший тиждень післяпологового періоду маса матки зменшується вдвічі, тобто сягає приблизно 500 р. До кінця другого тижня вона важить приблизно 350 г, до кінця третього тижня 250 р. До 68 тижні після пологів зворотний розвиток матки припиняється.
Матка народжували жінки має масу близько 75 м. Висота стояння дна матки відразу після пологів на 4 см нижче пупка, на наступний день дно матки піднімається і стоїть на рівні пупка внаслідок відновлення тонусу мязів тазової діафрагми.
На 4-ий день після пологів дно матки визначається зазвичай на половині відстані між пупком і лоном.
На 89 день дно матки ще можна пальпувати на рівні лона або на 2 см вище його.
В середньому за кожну добу дно матки опускається на 2 см. Як видно в організмі йдуть серйозні зміни, а на це потрібні сили і час.

Через два три дні після пологів матка може відчуватися важкої і напруженої це нормально.
Після народження посліду вона продовжує скорочуватися і жінка може відчувати післяпологові перейми.
Йде процес інволюції.
Інволюція матки залежить від загального стану організму жінки, від роботи центральної і периферичної нервової системи, від роботи ендокринної системи, від віку, від кількості пологів, від тривалості справжніх пологів.
Скорочуючи, матка перекриває відкриті кровоносні судини в місці прикріплення плаценти, запобігаючи втрату крові, і скидає додаткові оболонки, побудовані під час вагітності.

Інтенсивність післяпологових сутичок різна у різних жінок.
Нерідко скорочення відчуваються сильніше, якщо це не перша дитина.
Крім того, сильні і навіть некомфортні скорочення можна відчувати перші дні після пологів під час годування дитини грудьми.
Малюк активно смокче, стимулює сосок, і це сприяє виділенню гормону окситоцину.
Окситоцин підсилює вироблення лактогенного гормону, і таким чином підвищує лактацію, але цей же гормон викликає скорочення мускулатури матки, підвищує її збудливість.
Цим часто доставляє незручності жінці.
Для когось післяпологові сутички залишаються майже непоміченими і навіть приємними.
Комусь буває дуже важко годувати дитину грудьми.

Зазвичай болі тривають кілька днів і поступово згасають.
Коли скорочення відчуваються дуже сильно, слід подбати про себе.
Підкладіть подушку під живіт і злегка зігніть вперед.
Це найбільш щадне положення в даному випадку.
Можна спробувати лягти животом на щільну подушку.
Є схожий варіант: сісти на стілець і нахилитися вперед.
Долоні при цьому потрібно покласти на область матки.
Часто інтуїтивно жінки починають погладжувати долонями низ живота, злегка масажуючи його, здійснюючи кругові або чашоподібні руху, розтирають поперек.
При неприємних відчуттях в області матки під час годування новонародженого грудьми потрібно вибрати зручне місце для годування.
У таких випадках добре годувати лежачи на боці, напівсидячи, поклавши подушки під поперек і лікті.
Коли йдуть скорочення, кількість виділень може трохи збільшитися.
Це нормально.

Перший тиждень після пологів живіт може боліти, як після важкої фізичної роботи.
Це вже не маткові скорочення болять мязи, активно беруть участь в пологах, наприклад, мязи черевного преса.
У цьому випадку так само допоможе зігріваючий масаж і глибоке розслаблення.

Крім легенів масажних рухів і зручного положення корисно згадати про дихальних вправах і про повному розслабленні в поєднанні з уявою.
Трохи часу, бажання займатися і інтерес до цього дуже корисного прийому допоможуть глибше розслабитися і позбутися від болю.
Як же допомогти уявою?
Спробуйте викликати в памяті і відчути світло, тепло, затишок і комфорт в області живота.
Головне відчуєте описане, немов це відбувається наяву.
Постарайтеся, щоб подання було якомога більш достовірним.
Відчуйте, як зєдналися у вашому відчутті чергування світла, тепла, затишку і комфорту.
Допомагайте собі теплим подихом.
Придумайте свої приклади.
Можливо, вам підійде образ мякого, пухнастого кошеня, який безтурботно лежить на животі, зігріває і лікує вас своїм теплом.

Епізіотомія (розсічення промежини).
Розрив мяких тканин промежини.

Після розсічення промежини або в результаті розриву мяких тканин промежини на них накладають шви.
Шви необхідно утримувати сухими та чистими.
Після виписки з пологового будинку, якщо це необхідно, шви слід обробляти і вдома.

Можна приймати душ кілька разів на день, вода при цьому не повинна затікати в піхву.

Корисно обмивати зовнішні статеві органи і промежину розчином ромашки, календули, евкаліпта.

При загоєнні швів допускаються невеликі болі, але якщо шви стануть дуже болючими, або інфікуються, зявиться гній і неприємний запах, зверніться до лікаря.

Коли все заживе, і післяпологові виділення припиняться, згадайте про можливі рубцях, що залишилися після накладення швів.
Для розмякшення рубців, можна робити легкий масаж промежини з використанням масляного настою з трав: звіробою, шипшини, обліпихи, календули, ромашки.
Добре допомагають сидячі травяні ванни з материнки, чебрецю, звіробою, календули, ромашки, хвоща, конюшини.
Обовязково робіть вправу Кегеля.

Якщо накладено шви, намагайтеся перші місяці дуже дбайливо ставитися до себе.
Вставайте акуратно, через бік, а не через живіт.
Це зменшить тиск на мязи промежини.
Годуєте дитину лежачи на боці або напівсидячи, обклавшись подушками.
Не піднімайте тяжкості перші три місяці.

Геморой

Геморой вузлувате розширення вен нижнього відділу кишки в задньому проході.
Захворювання зазвичай повязане з утрудненням венозного відтоку при напруженні.
До геморою можуть призводити не тільки часті запори, велика кількість газів в кишечнику, неповне випорожнення прямої кишки, сидячий спосіб життя, особливо нога на ногу, але вагітність і пологи.

У період вагітності та пологів зростає тиск на тазове дно і збільшується приплив крові до органів малого тазу.
Що й призводить до такої проблеми.
Захворювання може перебувати на різній стадії.
Початкова стадія проявляється свербінням в задньому проході, печінням, болем при дефекації, жаром.
Для розвивається геморою характерно поява шишок, кровотеча.
Це вимагає звернення до лікаря.

Щоб зменшити неприємні відчуття, на додаток до того, що порекомендує лікар, потрібно звернути увагу на харчування.
Важливо уникати запорів, щоб менше натужіваться.
Для цього включайте в харчування продукти багаті клітковиною.
Вони володіють легку послаблюючу дію.
Частіше використовуйте морську капуста, буряк, печені яблука, цвітну капусту, пророщені злаки.

Для зміцнення мязів тазового дна, після того, як проведено лікування, можна використовувати вправу Кегеля, Кішка.
Не треба довго стояти або сидіти, не піднімайте тяжкості.

При геморої добре допомагають теплі сидячі ванни з використанням травяних настоїв.
Сидячі ванни можна робити тільки після припинення виділень.
Для приготування настою для ванни використовуйте готовий протигемороїдальний збір або окремі трави.
При геморої застосовують траву горця перцевого, траву горця почечуйного, траву конюшини, листя вільхи, траву кропиви.

Можна робити Фітокомпреси на область ануса або прикладати фітолед

Стомлення.
Пригніченість.
Депресія.

Відразу після народження дитини жінка відчуває себе, швидше за все, щасливого і радісного.
Природним, однак, є і те, що це піднесений настрій може качнутися в інший бік.
Такий стан відомо під назвою бейбі блюз, постнатальна печаль, материнська меланхолія, післяродова депресія.
Супроводжується воно зазвичай почуттям пригніченості, відчуттям постійної втоми і депресивним настроєм.
Настрій може часто змінюватися.
То хочеться сміятися, то раптом плакати, у деяких виникає відчуття порожнечі.
Все це звичайні емоції після пологів.

Процес повернення гормонів до норми може сильно впливає на емоційний стан жінки, на її настрій і почуття.
Додатковим емоційним чинником є ??і те, що вона стала матірю.
Тепер багато часу доводиться приділяти дитині, і саме тоді, коли цього вимагає малюк, а не коли хочеться і зручно.
А тут ще нічні годування новонародженого, чергування у ліжечка крихти, нестямний плач невгамовного немовляти.
А ще багато хто молоді матусі з перших днів починаю відновлювати фігуру, активно займатися гімнастикою.
Ось і накочує несподівано нервовий зрив.
І рада б молода мамуся бути більш врівноваженою і терплячою, але не виходить, не вистачає сил.

Чим можна собі допомогти?

Більше відпочивайте


Жінка після пологів, яка б витривала і самовіддана вона була, може сильно втомлюватися.
Не боріться з собою, поставтеся до себе дбайливо.
Вашій дитині потрібна мама спокійна, добра, розуміюча.
Вчіться любити себе, розуміти і поважати свої почуття.
І тоді ви більше зможете зробити для вашого малюка, навчитеся краще розуміти його бажання і почуття.



Обовязково знаходите час для себе.
Більше гуляйте, відпочивайте, спите.
Якщо необхідно, спите разом з дитиною.
Перший місяць з дитиною можна взагалі не гуляти на вулиці.
Погуляти з крихіткою можна на балконі або в кімнаті з відкритим вікном.
Зменшіть увагу до домашніх справ.
Можливо, знайдеться людина, яка вам допоможе по господарству, ви тільки озирніться навколо, дозвольте це зробити і не будьте занадто суворою.

Корисні напої та травяні чаї, допомагають відновитися

збори з трав

збір 1: коріння синюхи блакитної, квітки і плоди глоду, листя малини, молоде листя берези, листя смородини чорної, плоди шипшини, корінь солодки

збір 2: трава меліси, трава мяти, трава травневої кропиви, квітки або плоди глоду, плоди шипшини, трава кропиви собачої

збір 3: квітки глоду, листя суниці, трава горця пташиного, трава хвоща польового, квіти лаванди


Ці збори корисні при дратівливості, нервовому збудженні, безсонні.
Вони покращують роботу серцево-судинної системи.
Для приготування травяного чаю беруть 1 столову ложку збору, заливають склянкою окропу, настоюють на водяній бані або в маленькому термосі.
Проціджують.
Пють протягом дня.
Чаї слід пити курсом по 1014 днів.
Потім роблять перерву.

збір (HEALTHY GREENS): ячмінь, кропива, кульбаба, люцерна, морські водорості


Застосовують у вигляді настою або дрібної борошна, запиваючи водою.
Напій сприяє загальному підвищенню тонусу, забезпечує вітамінами, мінеральними солями, білками в легко засвоюваній формі.

збір (CAL SILICA): хвощ лісовий, висівки вівса, шоломниця бокоцветний


Застосовують у вигляді настою або дрібної борошна, запиваючи водою.
Збір забезпечує організм органічним кальцієм і кварцом.
Кальцій, один з найбільш цінних мінералів, має важливе значення для структурної цілісності та діяльності кісткової тканини, стінок венозних і артеріальних судин, нервових оболонок, росту і розвитку зубів, попереджає судоми, мязові спазми, надає заспокійливу дію.
Рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю.

збір (BLESSED THISTLE HERB): листя будяків


Благотворно впливає на шлунок, функцію молочних залоз, менструальну функцію, стимулює секрецію молока, активний при порушеннях менструального циклу, при спазмах, стимулює травлення.

інші заспокійливі і корисні напої

чай з лимоном (якщо побоюєтеся алергічних реакцій, використовуйте лимон без цедри)

теплий чай або молоко з медом (обовязково враховуйте реакцію дитини на молоко і мед)

морси з журавлини, чорної смородини, брусниці, чорниці

морквяний сік з вершками

екстракт цикорію з вершками

лавандовий чай

ромашковий чай

мелісовий чай

чай з сушений листя і плодів суниці

Повноцінне харчування.



Роздільне харчування та макробиотика допоможуть швидко відновитися після пологів.
Харчування має бути збалансовано по білках, вуглеводах і жирах.
Особливу увагу звертайте на поєднання продуктів.
Більше використовуйте фруктів, овочів, соків.
Крупи краще готувати на воді.
Обовязково стежте за тим, щоб вид продуктів і їх якість не позначилися на дитині.

Водні процедури та аромотерапія

контрастний душ

комфортна ванна з настоєм з трав

ароматерапія

Для приготування заспокійливих і розслаблюючих ванн можна використовувати такі лікарські рослини як материнку, розмарин, лаванду, хвою, ромашку, березу, кропиву, мелісу.



Швидко відновити душевну рівновагу допомагає ароматерапія.
Добре розслаблюють, заспокоюють і зміцнюють нервову систему ефірні масла.
Ефірні олії з лаванди, розмарину, герані, ромашки, троянди, бергамоту, апельсина, лимона, меліси, ялиці, сандалу створюють гарний настрій, надає антистресовий ефект, надають бадьорість, сприяють повноцінному відпочинку.