2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Ектоморф

Эктоморфкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Ектоморф - про це можна говорити довго. У даній ситуації треба розвивати пластичність тих груп мускулатури і сухожиль, які залучені у вправу. Притаманні відхилення в розподілі мязів на тілі необхідно гранично нівелювати.

 

Як правило, розробка груп мязів, які беруть участь у вправах на станову тягу, повинні полягати в присідання різними методами, а якщо це можливо, то і з невеликим навантаженням. Становій тязі притаманна енергійна робота мускулатури вірніше області спини. І коли ви здійснюєте дану вправу, недозволено змінювати пряме положення хребта і, як правило, і всієї спини, так як це небезпечно серйозними наслідками.

 

Вирівнювання спини втягує в роботу не тільки верхню зону мязів і звязок, але й утворює додаткову, потрібну навантаження на всю спину. Це корисно впливає, зокрема, на функції внутрішніх органів, так як, перебуваючи в прямому вертикальному розташуванні хребта, вони розміщені правильно і починають працювати інтенсивніше, якби ви просто зігнули спину. Крім цього, повинна збільшитися навантаження на мязову масу вірніше частини ніг. На вигляд досить проста вправа, а справді - комплексне, оскільки змушує функціонувати практично половину мязів вашого тіла в тій чи іншій мірі.

 

Вправа тяги штанги - саме потрібне і корисне заняття для людей з інфантильним статурою. У подібних людей ріст мязів безпосередньо в тих місцях, в яких вони не розвинені, може відбуватися інтенсивніше через постійні вправ. Це викликано тим, що специфічність статури здатна викликати підвищене навантаження на їхні мязи стегон і низ спини, тобто де мязи не сильно розвинені. Якщо поступово збільшувати навантаження, то це посприяє розподілу їх більш рівномірно. Не забувайте, що вчинення вправи на присідання з значними вагами можливо тільки при еластичності мязів, про які згадувалося вище. Інакше цілком природна схильність бедерних мязів до навантажень перерозподілить напруга так, що спина просто не витримає. Отже, якщо ви досить розвинули гнучкість мязів і звязок в зоні колін і стегон, то сміливо зможете приступити до того, щоб наповнити свої щоденні вправи різноманітними і необхідними вам видами станової тяги і присіданнями з навантаженням. Крім присідань на пластичність, ви можете поліпшити гнучкість мязів і навантаженими коливаннями навколо центру ваги свого тіла.