2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як робити присідання

Как делать приседаниякрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Як робити присідання , щоб вони були безпечні та ефективні. Приводом для написання цієї статті є помітне протиріччя, яке сформувалося між величезною кількістю порад, які пропонують для отримання атлетичної статури і тими проблемами, які постають на шляху людей, які займаються традиційними методікамі.Многіе автори рекомендують робити присідання з вагою, жим лежачи, тягу штанги , при цьому не акцентуючи уваги на тому, що дані вправи можуть бути досить складними для тих, у кого від природи довгі кінцівки. Навантажуючи певні групи мязів, і регулярно відвідуючи тренажерний зал, ви дійсно можете наростити мязову масу. Під час тренувань і навантажень в організмі йде вироблення гормонів, відповідальних за нарощування мязових волокон: гормон росту, тестостерон і т.п. Таких результатів неможливо досягти без регулярного підвищення навантажень на організм. Але тут є і свої мінуси. Від таких навантажень страждають в першу чергу суглоби і сполучна ткань.Незавісімо від старань залежно від рівня «ектоморфним» базова структура людського організму може самостійно досягти підвищеного рівня навантажень. Візьмемо, здавалося б, елементарний жим штанги на лаві лежачи в стилі бодібілдингу, який при детальному розгляді виявляється не таким вже й простим. Якщо вистачати штангу на відстані ширини плечей і опускати її поперек серединної лінії на грудній клітці, то така вправа робить дуже сильне навантаження на плечові суглоби. Якщо руки довгі, то це вправу викличе ряд труднощів при виполненіі.Аналогічние проблеми зявляються і при виконанні присідань з гантелями. Якщо тулуб короткий, а стегна довгі, то при виконанні вправи доведеться робити сильний нахил вперед, що сильно навантажує нижні відділи хребта. Недостатньо оцінюючи свій стан, такі вправи можуть привести вас на прийом до мануального хірургу і невропатолога. Не варто шкодувати свого часу, присвятіть його вивченню власних можливостей і шляхів їх вдосконалення, визначте правильну стратегію. Дана стаття допоможе вам підібрати вправи, завдяки яким ви побудуєте