2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Помилки в тренуваннях

Ошибки в тренировкахкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Помилки в тренуваннях , які часто допускають атлети. Для отримання високого результату багато спортсмени не надриваються, виконуючи вправи, які сприяють нарощуванню мязової маси. Їм просто необхідно виконувати кілька певних вправ, при цьому тіло їх росте, немов на дріжджах. Але подібні випадки дуже рідкісні, і більшості бодібілдерів доводиться довго і копітко вибудовувати своє тіло.
Цих спортсменів можна розділити на три групи. У одних рельєфні мязи отримані шляхом виснажливих, наполегливих і тривалих тренувань. Інші можуть бути генетично схильні. Треті просто вживають стероїди, повністю замінюють їм якісну тренування.
Ви серйозно вирішили збільшитися в розмірах? Тоді традиційні тренування, зробивши невелику частку роботи, все одно не зможуть допомогти досягти відмінних результатів. Чому ж стандартні вправи виявляються малоефективними? Давайте розглянемо простий приклад процесу тренування в спортзалі. Спортсмен, прийшовши в нього, починає тренування з простих жимів штанги, потім робить кілька вправ, що розвивають грудну клітку, працює над створенням рельєфу рук. При цьому він дивиться на себе в дзеркало і піднімає більше, ніж потрібно. Тепер він використовує техніку невеликої кількості рухів, щоб накачати прес. Наступного дня все повторюється, з тією різницею, що увага тепер приділяється мязам спини і плечей. Прийшов час дводенного відпочинку - і все повторюється спочатку. Це виглядає, але більшість спортсменів надходить саме так. При подібному підході, ці «спортсмени» не дають необхідного навантаження мязам ніг, шарахаючись від неї, як від чуми. Адже багато з вас виконують вправи на розвиток мязів ніг приблизно так: навішати максимально можливу вагу і присідати на десять-тринадцять сантиметрів. Ефект при цьому нульовий. Як же уникнути помилок?
Вправи не принесуть практично ніякої користі, а іноді й потрібного результату, якщо в тренуваннях НЕ БУДЕ комплексного раціонального підходу до різних груп мязів. Опрацювання зон тіла окремо з великою вагою не забезпечить позитивної і плідної навантаження. Також ці тренування призводять до швидкої втоми всередині мязів. Ви можете вибрати: отримати високопродуктивний результат або ж швидко вибиватися з сил? Відбудеться підміна понять: негативна реакція організму на тренування і стомлення від тренувань.