2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Спортивні вправи

Спортивные упражнениякрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
- Танці при заняттях аеробікою. Вправи не тільки лише для дівчат. Якщо спробуєте - упевнитеся, що програма ця досить інтенсивна.
- Тренування системи серця. При ній задіюються всі частини тіла. Ці вправи виконуються на відомих тренажерах. Заняття по півгодини чотири рази на тиждень.
- Ходьба по пересіченій місцевості на лижах. Взимку під час відпустки є можливість зайнятися цим видом спорту, який приносить і користь, і задоволення.
- Катання на велосипеді. Вправа вдало використовується для збільшення частоти серцевих скорочень при низьких передачах. В умовах міста воно важкоздійснюваний.
- Плавання - прекрасна аеробне навантаження. При ній Ви самі вибираєте зусилля, з якими напружуються торс і ноги.
- Гімнастика дозволяє згадати шкільні роки, коли були популярні фізкультурні заняття. Можна згадати всі рухи, вправи з гантелями, відмінно доповнюють основну програму.
Для початківців займатися - вправи для тренування всіх мязів тіла.
Приступивши до виконання програми на витривалість, виконуйте всілякі силові вправи.

 

Необхідно вивчити основи, не нехтуйте ніякими порадами, і тоді зможете досягти високого результату.
Найкраще звернутися в відомий (або перевірений кимось із знайомих) спортзал, де кваліфіковані фахівці підберуть програму, оптимально задовольняє вашим вимогам.
Краще почати займатися не частіше трьох разів на тиждень. Не можна нехтувати розігрівом перед кожним тренуванням, що займає близько пятнадцяти хвилин разом з розтягуваннями. Вправи на розтягування виконувати треба обережно і акуратно. Не старайтесь відразу брати великі навантаження, краще збільшувати їх поступово. Обовязково стежте за диханням: вдихайте при розслабленні і видихайте при навантаженні.
Тренажери або обтяження? Що краще?
Ефективно залежно від поставлених Вами цілей і те, і інше. Вільні вантажі будуть корисні у вправах для нарощування мязів. Тренажери ж ефективні для створення тонізуючого ефекту.
Щоб змінити навантаження, Ви можете переходити з одного тренажера на інший. Це набагато простіше виконати, ніж міняти обтяження. Для літніх і ослаблених людей найбільш вдалим варіантом стануть, природно, тренажери.
Однаково часто зустрічаються травми і в першому варіанті спортивних навантажень, і в другому. Щоб уникнути травмування, виконуйте всі вправи повільно.
Силові тренування грунтуються на інтенсивності (кількості прикладених зусиль) і рівні складності вправ.