Архив

Наскільки важливі заняття спортом

Постійні фізичні вправи необхідні для здоровя чоловіків різного віку, тому що, за свідченням різних досліджень, оберігають всіх від захворювань, уповільнюють процеси старіння.

  № Результати моніторингу загального стану здоровя сімнадцяти тисяч випускників університету в Гарварді дозволили отримати дуже цікаві дані. Досліджувався вплив фізичних вправ на фізичне та емоційне здоровя людини. При цьому були виключені інші позитивні фактори, такі, як тверезий спосіб життя, здорове харчування, відсутність у випробуваного зайвої ваги, а також інші.

 

Зясовано, що у чоловіків, що спалюють протягом тижня близько пари тисяч калорій, більш міцне стан здоровя, ніж у тих, хто менш фізично активний і витрачає за цей же часовий період менше пятисот калорій. У активних чоловіків було менше на 30% випадків порушень роботи серця, і на 20% менше ракових захворювань. У чоловіків, що регулярно займаються спортом, рідше депресії, стреси, головні болі і запори. Сон їх значно краще. Вони впевненіше в собі. Постійні фізичні вправи допомагають зміцнити мязи і кістки, отже, більш активні чоловіки рідше схильні до вікових хвороб, остеопорозу і мязової атрофії. Якщо чоловіки постійно займаються спортом, у них нормалізується тиск. Вони рідше страждають психічними розладами, захворюваннями на цукровий діабет.

 

Що ж відбувається в організмі під час занять спортом?

 

Працюючі мязи споживають набагато більше глюкози з крові і клітин. Спалюється жир, переносячи з місць його накопичення разом із зростаючим потоком крові. Цей кровотік більше в 20 разів порівняно зі спокійним станом. Посилюється глибина і частота дихання, дозволяючи збільшити вентиляцію легенів в десять разів (до ста двадцяти літрів повітря за хвилину). Збільшення частоти серцевих скорочень забезпечує необхідний рух крові. Серце в самих звичайних умовах може перекачати в хвилину близько пяти літрів крові, а під час фізичного навантаження майже в чотири рази більше.

 

Заняття аеробікою, велоспортом, баскетболом, тенісом, бігом підтюпцем і ходьбою на лижах спалюють багато калорій, розвиваючи витривалість. Вони поступово зміцнюють ССС, створюють основу міцного здоровя. Вправи на вироблення сили нарощують мязи і надають форму тілу. Сила тіла дозволяє в свою чергу здійснити багато різних дій, що дозволяють отримувати більше задоволень від життя.