Для всей семьи.
Для Здоровья.
Что поесть в Семье...
Про Женщин.
Постійні фізичні вправи необхідні для здоровя чоловіків різного віку, тому що, за свідченням різних досліджень, оберігають всіх від захворювань, уповільнюють процеси старіння.
Зясовано, що у чоловіків, що спалюють протягом тижня близько пари тисяч калорій, більш міцне стан здоровя, ніж у тих, хто менш фізично активний і витрачає за цей же часовий період менше пятисот калорій. У активних чоловіків було менше на 30% випадків порушень роботи серця, і на 20% менше ракових захворювань. У чоловіків, що регулярно займаються спортом, рідше депресії, стреси, головні болі і запори. Сон їх значно краще. Вони впевненіше в собі. Постійні фізичні вправи допомагають зміцнити мязи і кістки, отже, більш активні чоловіки рідше схильні до вікових хвороб, остеопорозу і мязової атрофії. Якщо чоловіки постійно займаються спортом, у них нормалізується тиск. Вони рідше страждають психічними розладами, захворюваннями на цукровий діабет.
Що ж відбувається в організмі під час занять спортом?
Працюючі мязи споживають набагато більше глюкози з крові і клітин. Спалюється жир, переносячи з місць його накопичення разом із зростаючим потоком крові. Цей кровотік більше в 20 разів порівняно зі спокійним станом. Посилюється глибина і частота дихання, дозволяючи збільшити вентиляцію легенів в десять разів (до ста двадцяти літрів повітря за хвилину). Збільшення частоти серцевих скорочень забезпечує необхідний рух крові. Серце в самих звичайних умовах може перекачати в хвилину близько пяти літрів крові, а під час фізичного навантаження майже в чотири рази більше.
Заняття аеробікою, велоспортом, баскетболом, тенісом, бігом підтюпцем і ходьбою на лижах спалюють багато калорій, розвиваючи витривалість. Вони поступово зміцнюють ССС, створюють основу міцного здоровя. Вправи на вироблення сили нарощують мязи і надають форму тілу. Сила тіла дозволяє в свою чергу здійснити багато різних дій, що дозволяють отримувати більше задоволень від життя.