2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Правила раціонального харчування

Правила рационального питаниякрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Правила раціонального харчування - це цікава тема для чоловіків. Про повноцінному харчуванні написано багато книг, щодня йдуть про нього спори, даються всілякі поради в передачах. А справа це зовсім не складне, якщо дотримуватися певних правил. Їх усього шість.
Правило 1.

 

Їжте різноманітну їжу, адже в свіжих і соковитих фруктах і овочах, всіляких крупах, в різних білкових і молочних продуктах всіх видів є все необхідне для організму людини. Кілька слів про дозування: вона не може не бути нерозумною. Головне при цьому - ваша їжа повинна стати різноманітною і тому смачною. Надмірності, якщо їх допускають в їжі, можуть привести до самих різних захворювань. Всі ці факти змушують говорити про те, чого слід допускати.
Правило 2.

 

Постарайтеся обмежено споживати білкову їжу (а це мясо, в якому міститься багато жиру). Їжа, багата білками, сильно калорійна.
Правило 3.

 

Остерігайтеся надмірно багато вживати жири тваринного походження. Справа в тому, що наш організм здатний переробляти жирну тваринну їжу в холестерин, що осідає на стінках судин і закупорюють ці судини. Поступово кров подається все важче, що може призвести до таких захворювань, як інсульт або інфаркт.
Правило 4.

 

Накажіть собі скоротити вживання цукру. Наприклад, американці сприймають цукор так, як християни гріх. Повірте: цукор не приносить тільки користь. Навіть навпаки. Ожиріння і зіпсовані зуби - ось тільки деякі наслідки споживання безлічі вуглеводів.
Не забувайте, що елементи, що поліпшують смак нашої з вами їжі (цукор, сіль, жир), приносять і певної шкоди людському організму. Отже, в будь-якій здоровій і правильної їжі може бути лише мінімальна кількість жирів. Спробуйте відмовитися від солі. Правда, позбавити свій організм всіх трьох насолод зможе лише невелика кількість людей. Завжди під час покупки продуктів харчування слід уважно переглядати етикетки, де написано про зміст корисних і не дуже-то корисних, часом приносять шкоду, елементів.
Правило 5.

 

Вживайте під час їжі складні вуглеводи. На сьогоднішній день доведено, що різні суміші фруктів з овочами, цільних зерен і хліба різних сортів, всіляких горіхів і різних круп - це-то і є здорова і збалансована їжа, потрібна здоровій тілом і духом людині.
Правило 6.

 

Ми рекомендуємо вам скоротити споживання в їжу солі. Давно відомо, що гіпертензія відбувається саме через надлишок солі в нашому організмі. Необхідно навчитися відчувати задоволення від аромату, а не смаку їжі.