2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

СЕКРЕТИ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ ЧОЛОВІКІВ

СЕКРЕТИ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ ЧОЛОВІКІВкрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в КемеровоЧоловіки, розкриваю вам страшну таємницю! Жінки вам заздрять! Ну, хоча б раз в житті - зовсім точно, практично будь-яка з нас. Особисто я кожен раз при вигляді цієї картини відчуваю просто пекучу заздрість: 11 годин вже фактично ночі, кухня, чоловік за столом. Перед ним - величезна тарілка запеченої картоплі (макарони\\яєчня\\піца), горячие закуски курячі стегенця (копчена риба котлета\\сало), кетчуп, салат олів\'є з майонезом, хліб. Чоловік зібрався перекусити. Він перекусит, і нічого йому за це не буде - ні целюліту, ні противного животика, ні толстой попи! Ще й чайку з рогаликом вприкуску сьорбне. Уявляєте, що я відчуваю, якщо моє меню на вечерю - овочевий салат з рослинним маслом і кефір?

Вся правда про чоловічих дієтах

Втім, будемо справедливими - по-перше, не всім чоловікам так пощастило з конституцією, щоб подібні харчові оргії перед сном проходили безслідно. По-друге, з віком чоловічі травні тракти втрачають чарівну здатність розчиняти тисячі калорій в дим і порох, після 30-35 років і наші дорогі чоловіки починають худнути. Ну, і, по-третє, самі розумієте, що такий варіант вечері далекий від принципів здорового та корисного харчування, і справа тут не тільки у вазі, але і в здоровому серці та судинах, печінці, нирках, нормальних обмінних процесах і, звичайно, статевої активності. Висновок: розумні обмеження в чоловічому раціоні необхідні для їхнього ж, чоловіків, здоров\'я. Але слабка і сильна стать, як відомо, з різних планет, тому чоловіча дієта - зовсім не те ж саме, що жіноча. І тут вам більше пощастило!

Хороша новина - чоловіча дієта зовсім не передбачає голодувань і мізерного меню, а зовсім навіть навпаки! Фахівці запевняють: раціон чоловіків і бойфрендів повинен бути не тільки поживним і різноманітним, але і апетитним і приємним на смак. Щоб обмеження в жодному разі не позначилися на самопочутті та настрої дражайших. Існує цілий перелік продуктів, корисних і потрібних представникам сильної статі. На чолі - жирні сорти м\'яса, риби і картоплі, це просто криниця вітамінів і мікроелементів, життєво необхідних чоловічому організму.

Їж, дорогий!

Дієтологи дуже ласкаві до чоловіків, їх стіл складно назвати таким вже обмеженим. Ясна річ, сюди включені овочі, фрукти, різноманітні крупи. А ще чоловікам, наприклад, рекомендовано червоне м\'ясо (жінкам радять такого їсти поменше), причому в поєднанні з картоплею. Подібні сорти насичені білками і амінокислотами для нарощування м\'язів. Рибу теж потрібно готувати жирну - це жирні кислоти, порятунок від артритів, хвороб серця. Користь морепродуктів і молюсків для чоловічого організму і зовсім важко переоцінити - вони надзвичайно багаті цинком, а це здоров\'я репродуктивної системи, м\'язів (включаючи і головну - серце). Дефіцит цинку може призвести навіть до безпліддя. Не любите морепродукти? Запасайтеся горіхами і насінням. Наприклад, у фісташках міститься білок, клітковина, цинк, рослинний стерін, але їсти їх треба без солі! Бразильський горіх багатий селеном, завдяки чому підтримує здоров\'я щитовидної залози, підвищує імунітет.

Сир, сири, молочні продукти - це джерело природного кальцію, вони містять лейцин, амінокислоту для зміцнення м\'язів. Яйця багаті білком і залізом. Одне яйце - це повний добовий набір необхідних для організму мікроелементів.

Соєві продукти - не найулюбленіша чоловіча їжа. Але науково доведено, що саме соя серйозно захищає від раку простати. Азіати охочіше європейців їдять сою і хворіють по чоловічій частині рідше.

Ще екзотичний поки на нашому столі продукт - імбир. Він володіє унікальними протизапальними властивостями, необхідний при великих физнагрузках, зменшує біль у м\'язах, попереджає мікротравми волокон. А коричневий рис відмінно поєднується з різною їжею, сприяє підтримці нормальної ваги, знижує ризик виникнення цукрового діабету.

Овочі і фрукти однаково корисні і чоловікам, і жінкам, але є таки бажані для сильної половини людства продукти. Наприклад, банани надзвичайно багаті калієм, необхідним кісток і м\'язів. Авокадо - джерело мононенасичених корисних жирів. Печена картопля містить той же калій, а також вітаміни С і антиоксиданти. Помідори - профілактика раку. Будь-оранжеві овочі багаті бета-каротином, а це - здоров\'я очей, шкіри. Листові зелені овочі (шпинат, салат, петрушка, кріп, капуста) дуже корисні для чоловічих ж око і важливою залози простати.

А тепер найцікавіше - чоловікам треба їсти шоколад! Правда, не який попало, а якісний чорний. Він покращує кровообіг, нормалізує тиск, дає енергію. Ще дієтологи дозволяють чоловічої статі пити каву, він тонізує їх навантажені турботами організми.

Спорт? Спорт!

І все-таки, тільки правильної їжі для повного здоров\'я замало буде. Для збереження витривалості, фізичної активності, бадьорості духу - рухайтесь! При такому підході зберегти чоловіче здоров\'я не складе особливої праці.

Еще больше рецептов блюд читайте на сайте http://kozachka.kr.ua/