2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Як правильно харчуватися, щоб схуднутикрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в КемеровоЧасто жінки задаються таким трохи абсурдним питанням «що б таке з\'їсти, щоб схуднути». Насправді не такий вже це питання безглуздий. Правильне харчування може сприяти усуненню зайвої ваги і сантиметри з талії.
Большая подборка диеты для похудения и здорового питания на сайте kozachka.kr.ua

Раціональне харчування

Щоб позбавитися від зайвих жирових відкладень в проблемних зонах, необхідно правильно харчуватися. Ось декілька порад з цього приводу:

Щоб худнути, їсти потрібно дрібно і часто. Також мається на увазі, що порції будуть дрібними. Якщо харчуватися рідко і великими порціями, організм сприймає це як сигнал до відкладання поживних речовин про запас. Тому корисно для придбання стрункої фігури їсти не менше, ніж 5-6 разів в один і той же час.

Підрахунок калорій. Щоб їжа не відкладалася на боках у вигляді «клубів», необхідно, щоб в організм надходило меншу кількість енергії, ніж організм витрачає за добу. Тоді зайві жирові відкладення будуть використовуватися в якості джерела енергії. Крім усього іншого, харчування має бути збалансованим, а значить містити достатню кількість жирних кислот, білків і цукрів (вуглеводів), їх співвідношення має бути приблизно рівним.

Свіжість продуктів і страв. Всі необхідні речовини і вітаміни організм отримує тільки з натуральних і свіжих продуктів. Тому вкрай некорисна їжа, приготована з овочів і фруктів глибокої заморозки, а також та, яка була приготовлена 3-5 днів тому. Якщо вони не принесуть шкоди організму, то вже користі від неї точно ніякої не буде.

Перекуси. Якщо відмовитися від перекусів ніяк не виходить, краще зробити це прийняття їжі як можна більш корисним. Що це означає? А значить це те, що між обідом та підвечірком (вечерею) вкрай небажано вживати чіпси, хот-доги з кока-колою або бургери. Найкраще вгамувати легкий голод бананом, яблуком або іншим фруктом. Варіантів насправді багато. Аби їжа йшла на користь і не була на шкоду.

Що не сприяє схудненню

Сучасна харчова промисловість та реклама працює на те, що нам так і хочеться купити шкідливу «газування» або швидкорозчинні локшину. Тому людям, які мріють схуднути, зовсім туго. Від чого варто відмовитися на шляху до позбавлення від зайвих кілограмів:
Швидкорозчинні каші, супи і вермішель;

«Довгограючі» консерви, копченості і маринади;

Смажені страви (курячі крильця, картопля фрі і т. д.);

Здобна випічка, солодощі з трансжирами та продукти з тривалим зберіганням;

Напої з газами, особливо ті, які пофарбовані яскравими барвниками. Сюди ж відносяться і соки в пакетах;

Снеки в пакетиках - горішки, сухарики, чіпси, крекери, до складу яких входять різні хімічні ароматизатори, глютамат натрію, підсилювачі смаку.

Перераховані продукти шкідливі не тільки для талії, але і для організму в цілому. Регулярне вживання їх обов\'язково призведе до проблем з ШКТ, захворювань печінки і нирок.
Статья подготовлена по материалам сайта http://kozachka.kr.ua