2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Бодібілдінг і силове триборство

Бодибилдинг и силовое троеборьекрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
В даний час достатньо поширеним став спорт пауерліфтинг. Це вид спорту відносно недавно зявився, порівняно, з бодібілдінгом. У них багато схожих рис, а й чимало відмінностей. Ну, по-перше, спортсмен, який займаються пауерліфтингом, більше приділяє увагу силовим показниками його мязів. А бодібілдер, навпаки ? позує більше розмірами і рельєфами власних мязів.

 

Але бодібілдинг - це не тільки одні штанги і гантелі, як думають багато хто. Величезний бодібілдер частіше застосовує менше вага, ніж ставний спортсмен, який займається пауерліфтингом. Пауерліфтинг іноді ще називають силовим триборством, де найбільш за все важливі силові показники. У нього входять наступні кілька вправ:

 

1. Присідання - спортсмен робить присідання зі штангою;

 

2. Жим штанги з положення «лежачи»;

 

3. Тяга штанги.

 

Але кожен для себе повинен сам вирішити, що для нього важливіше - сила або зовнішній вигляд. Але одне іншому не перешкода. 1-й рік тренувань схожий і в бодібілдингу, і в пауерліфтингу.

 

Більшість чоловіків приходять в спортивний зал і не знають вже спочатку, що ж вони бажають: займатися зі штангою або на тренажерах. Якщо на останньому, то на яких? Якщо ви ходите в спортзал, щоб придбати силу, то тренажери для вас під забороною. Для цього і створені саме гантелі і штанги. У спортзал треба ходити не більше одного-трьох разів на тиждень. В іншому випадку нічим це добрим не обернеться. Організм може просто впасти в стан стресу. Може зявитися непередбачена реакція. Не можна і дуже старатися на одному тренуванні. До занять підходите з розумним підходом. Для бодібілдингу на кожен мяз достатньо буде робити 2-4 вправи. А якщо хочете набрати масу, то і 3 підходи буде досить. Подібне можна говорити і про повторах. Якщо бажаєте красиві рельєфні мязи, то повторюйте не більше 15 разів, а якщо потрібна сила, то не більше 5. А якщо хочете додати у вазі, то й 10 буде достатньо.

 

Перед кожним тренуванням потрібно проводити розминку. Вона повинна бути обовязково, оскільки вона знижує рівень травмоопасності. Розминка цілком здатна підготувати тіло до самих важких навантажень, так як протягом розминки розминаються звязки. Вона відбувається поетапно. Спочатку тіло розігрівають за допомогою качалки або неважких гантелей. Можете також зробити кілька присідань. Протягом наступних хвилин розігрівайте кожен мяз. Для подібного беруть невелику вагу при першому підході.