2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Раціональне харчування

Рациональное питаниекрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Раціональне харчування - про це можна говорити довго. Думаю, що перед тим, як перейти безпосередньо до теми харчування, необхідно дізнатися, що ж означає цей термін.

 

Слово «раціональний» переводитися з латинської (rationalis), як «розумний». Тобто, буквально, раціональне харчування - це розумне харчування, тобто таке, яке дбатиме про організм, задовольняючи його добові потреби всіх речовин і елементів.

 

Здоровий спосіб життя - настільки розбурхує уми багатьох людей, - неможливий без раціонального та якісного харчування. Саме їжа дає нам енергію в перебігу дня і «цеглинки» для організму.

 

Вибір харчування досить простий, і походить з простого правила термодинаміки - енергія, що отримується з їжі повинна дорівнювати енергії, що витрачається. Іншими словами, людина не повинна їсти, що є. Тільки той необхідний раціон для повного функціонування в перебігу дня.

 

Якщо занадто багато є, а за день витрачати мало енергії - то з часом почнуться відкладатися жирові відкладення. Особливо багато їх буде при великому вживанні жирної їжі, зразок цукру, картоплі або хліба.

 

Однак раціон повинен задовольняти не тільки енергетичні, а й хімічні потреби організму. Кожен день, людський організм вимагає більше 70 хімічних елементів, велика частина з яких є незамінними, тобто організм не може їх створити «вручну». Відповідно, чим різноманітніше раціон людини, тим більше шанс задоволення потреб організму.

 

Варто памятати, що дуже важливий і режим харчування. Режим харчування - це чітка послідовність і кількість прийомів їжі. Якщо погано дотримуватися цей режим - весь хімічний та енергетичний потенціал раціону буде витрачений даремно. Не слід забувати, що у кожної людини свій режим і вибирати його необхідно суто індивідуально.

 

Дієта - це завжди погано для організму. Вона має на увазі відмова від якоїсь кількості продуктів, а значить, і корисних речовин, що знаходяться в них. Суть раціонального харчування - дати можливість організму отримати максимум корисних речовин і елементів від кожного прийому їжі.

 

Кілька правил для бажаючих зробити своє харчування раціональним: Енергетична складова продуктів - досить крихка і навіть звичайна заморозка призводить до втрати корисних речовин; Будь-яку їжу слід готувати, виходячи з енергетичної цінності, а не тільки своїх смаків та уподобань; Обовязково дотримуйтеся режиму харчування (навіть місце прийому їжі має значення); Порції їжі, а відповідно, і їх енергетична цінність, повинні стати постійними значеннями; Якщо Ви займаєтеся спортом (або почали займатися), то слід збільшити раціон (більше енергоємний); Раціональне харчування здатне продовжити життя і зробити її більш здоровою і насиченою. Ви завжди будете сповнені сил та енергії, адже Ви правильно харчуєтеся!