2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Вправа стрибок

Упражнение прыжоккрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
Вправа стрибок - про це можна говорити довго. Найкращим вправою для зміцнення мязів є стрибки вгору. Для їх виконання вам знадобиться тільки крейду і драбина. Для початку намажте пальці крейдою і відзначте на стіні максимальну для себе висоту. Після чого відійдіть від стіни приблизно на 15-20 сантиметрів і підстрибуйте вгору, при цьому залишаючи сліди на стіні намазаними крейдою пальцями.

 

Після цього виміряйте різницю між двома вашими відбитками. Отриману цифру зіставте з цифрами в таблиці, яка наведена нижче. За допомогою цих показників можна визначити тип мязів в нижніх кінцівках.

 

Якщо отримана вами різниця знаходиться в межах від 30 до 45 сантиметрів, то це 1-й тип мязів. До цього типу належать мязи повільного скорочення. Якщо від 45 до 60 сантиметрів, то це 2-й тип мязів. Цей тип мязів увазі змішані групи мязів. Якщо від 60 сантиметрів і більше, то це 3-й тип мязів, тобто основну масу займають мязи швидкого скорочення.

 

Якщо вам не дає спокою ваша гіпертрофованість, то тренування необхідно проводити, починаючи з двох закінчуючи чотирма разами на тиждень. Найголовніше в тому, що тренування повинні відповідати своїм обсягом і навантаженні.

 

Хибна думка вважати те, що вправи для нарощування мязової маси виключають вправи на витривалість. Ваші параметри почнуть збільшуватися в розмірах тільки в тому випадку, якщо вага стане більше, порівняно з минулим вагою. Збільшуючи мязову масу, ви, безперечно, станете сильним і міцним, тобто справжнім силачем.

 

Силові вправи і вправи на збільшення мязової маси - це не результат, це певні етапи тренувань. Для того щоб досягти бажаного результату необхідно брати до уваги вагу, амплітуду повторів, а також якість відновлення між вправами. Чимало важливу роль у тренуваннях займають такі фактори, як правильне харчування, а також розігрів перед виконанням вправ. Ці фактори повинні періодично піддаватися коригуванню. Якщо всього вищесказаного не враховувати, то не варто розраховувати на успіх. Ті, хто вважає, що набрати певну мязову масу досить таки просто, необхідно серйозно поставитися до вищесказаного.