2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.

Обратная связь

Обратная связь

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Архив

Як позбутися чоловікові від великого живота

Как избавиться мужчине от большого животакрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
У ставних і фізично підтягнутих чоловіків життя відбувається успішніше, тому при виявленні у вас животика потрібно докласти мінімум зусиль, змінити окремі звички, виділити для себе час і не вести більше пасивне життя. Для початку буде достатньо виконання ранкової гімнастики, для цього виділіть хвилин 15 і памятайте про поступове збільшення навантаження. Часто зустрічаючим помилкою серед чоловіків, які прагнуть прибрати живіт, виступає впевненість у тому, що для цього потрібні виснажливі організм вправи для преса, коли ноги закріплюються під опорою, і корпус піднімається.

 

При виконанні таких вправ ви будете відчувати тільки втома, задишку, біль в голові і в попереку, а кубики, яких ви хочете домогтися, так і не утворюються. Оскільки для пружного преса качають не тільки прямі мязи живота, які задіюють при вправі, але і поперечні, косі і мязи живота.

 

Робити підтягування зможе не кожен. При великому животі відбуваються зміни в спинних мязах, хребет буде страждати від перевантаження. У кращому випадку подібний людина не підтягнеться, а в гіршому - відбудеться зміщення дисків, або виникне грижа в хребцях або утворюється защемлення нервів.

 

Що порекомендувати чоловікам, які прагнуть позбутися великого живота, щоб домогтися стрункості правильно:

 

1. Зробіть звичку ходити пішки в середньому темпі, при цьому поступово збільшуючи число пройдених кілометрів і темп ходьби (трохи пізніше почніть практикувати біг підтюпцем).

 

2. Не варто відразу робити повороти і нахили, так як це буде складно, на певний час взагалі від них відмовтеся.

 

3. Почніть присідати, в перший час здійснюйте неглибокі присідання, а після закінчення часу у вас почнуться виходити присідання до підлоги.

 

4. Слідкуйте за диханням під час вправ. Звертайте увагу на те, що воно має здійснюватися діафрагмою, вдих робите через ніс, видих ротом.

 

5. У систему тренувань краще ще включити і їзду на велосипеді. Вона допоможе не тільки в зміцненні мязів живота і спини, а й у тренуванні вашого серця і судин.