2Для всей семьи.

2Для Здоровья.

2Что поесть в Семье...

2Про Женщин.



Обратная связь

Архив

Як позбутися чоловікові від великого живота

Как избавиться мужчине от большого животакрастота, здоровье, сайт мужской тематики, усппех, деньги, бизнес, мужчин, женщины, Автомобили, Бизнес, деньги, флирт, в Кемерово
У ставних і фізично підтягнутих чоловіків життя відбувається успішніше, тому при виявленні у вас животика потрібно докласти мінімум зусиль, змінити окремі звички, виділити для себе час і не вести більше пасивне життя. Для початку буде достатньо виконання ранкової гімнастики, для цього виділіть хвилин 15 і памятайте про поступове збільшення навантаження. Часто зустрічаючим помилкою серед чоловіків, які прагнуть прибрати живіт, виступає впевненість у тому, що для цього потрібні виснажливі організм вправи для преса, коли ноги закріплюються під опорою, і корпус піднімається.

 

При виконанні таких вправ ви будете відчувати тільки втома, задишку, біль в голові і в попереку, а кубики, яких ви хочете домогтися, так і не утворюються. Оскільки для пружного преса качають не тільки прямі мязи живота, які задіюють при вправі, але і поперечні, косі і мязи живота.

 

Робити підтягування зможе не кожен. При великому животі відбуваються зміни в спинних мязах, хребет буде страждати від перевантаження. У кращому випадку подібний людина не підтягнеться, а в гіршому - відбудеться зміщення дисків, або виникне грижа в хребцях або утворюється защемлення нервів.

 

Що порекомендувати чоловікам, які прагнуть позбутися великого живота, щоб домогтися стрункості правильно:

 

1. Зробіть звичку ходити пішки в середньому темпі, при цьому поступово збільшуючи число пройдених кілометрів і темп ходьби (трохи пізніше почніть практикувати біг підтюпцем).

 

2. Не варто відразу робити повороти і нахили, так як це буде складно, на певний час взагалі від них відмовтеся.

 

3. Почніть присідати, в перший час здійснюйте неглибокі присідання, а після закінчення часу у вас почнуться виходити присідання до підлоги.

 

4. Слідкуйте за диханням під час вправ. Звертайте увагу на те, що воно має здійснюватися діафрагмою, вдих робите через ніс, видих ротом.

 

5. У систему тренувань краще ще включити і їзду на велосипеді. Вона допоможе не тільки в зміцненні мязів живота і спини, а й у тренуванні вашого серця і судин.